眼睛累3招為眼解乏

看手機時，由于注意力高度集中，眨眼頻率會降低，淚液在眼表的分布存留時間就會減少，從而導致干眼癥的發生；再加上近距離工作時，眼內用來調節視遠近的肌肉，睫狀肌會一直處在收縮狀態，引起視疲勞的相關癥狀，包括疲乏，難以集中注意力，眼酸脹感甚至頭痛、惡心等，其與干眼癥的表現如眼干澀感、異物感、一過性視物模糊等癥狀可同時出現，會大大影響工作效率及生活質量。明確了產生這些癥狀的原因，我們就可以“對因下藥”，找到一些簡單可行的方法幫助我們緩解這些不適。

1.有意識地增加眨眼頻率，努力做到在面對電子屏幕時也能有1分鐘16～20次眨眼次數（即3～4秒眨眼1次），這樣可以保證淚膜能實時完整地覆蓋在角膜表面。

2.注意適當休息，在近距離工作后30～40分鐘應該閉眼或者向遠處眺望4～5分鐘，這樣可以幫助我們一直緊繃的睫狀肌放松，減少視疲勞的發生。

3.在眼干澀不適時，可以滴用人工淚液類的滴眼液，幫助我們緩解干眼癥狀。