廣州市海珠區中醫醫院針灸推拿科主治中醫師 趙斌斌
不少人有過這樣的經歷:一覺醒來,發現脖子動彈不得,只能保持一個姿勢去上班,那么“恭喜”你:落枕了!

SEARCH
在網頁里搜“落枕怎么辦”,按摩落枕穴的網頁就會跳出來,但很多人依照網頁里說的按摩法做了幾次也沒啥效果,這到底是怎么回事呢?
趙醫生指出,落枕是頸椎急性錯位的表現,偶爾的一次落枕,癥狀輕者不做任何處理,一般可在1-3天后恢復,也可自行按摩落枕穴。為何有些人自行按摩落枕穴沒有效果,趙醫生認為落枕后按落枕穴,還是有很多講究的,穴位沒找準、按壓方式不對是主要原因。
第一種:手背壓痛點定位法。因落枕穴在手背側,在第二、三掌骨之間,掌指關節后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進行按壓,當按壓到強烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。
第二種:內勞宮穴定位法。落枕穴是我們的熟稱,它在中醫里屬經外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關系,內勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,就是握拳屈指時中指尖處,手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言,第二種方法能更好找對穴位。
找到落枕穴之后,不是簡單地按壓就行,還有一定的技巧,“輪流用力按壓左右手背的落枕穴,每次5-10分鐘,按壓穴位的同時還要適當活動落枕的頸部,連續做2-3次,落枕的癥狀就會緩解。”趙醫生介紹到,“這種按壓穴位的方法,在落枕的前三天比較有效,而且按壓時力度要稍微大些,以穴位局部有酸痛感為佳。”
有些人一旦落枕,就想快速解決,于是去非正規的醫療機構按摩處理,趙醫生指出,落枕要恢復,最根本的方法就是手法復位,而未經過正規培訓的按摩者按摩往往會用比較大的力度按摩肌肉,反而把錯位的關節附近的肌肉按傷,這樣即使關節已經復位,肌肉、神經卻受傷了,患者總覺得落枕沒治好。“落枕的地方,按摩時一定不能用力過猛。”趙醫生提醒,“我們經常會接診到一些因被用力不當按摩后癥狀加重的患者,如果想快速恢復,來針灸推拿科做一個簡單手法復位,就能立馬好轉,這樣也更安全。”