心理抑郁怎么辦

文/梁玉環

在生活中有不少人都在忍受著抑郁情緒所帶來的折磨，如果總是抑郁的話，不只是會使我們無精打彩，并且還會引起食欲下降，對于所有的事情都提不起興趣，并且這類的人也是很容易走上極端的，所以說對于抑郁的心理大家也是比較擔心的，那么心理抑郁怎么辦呢？

如果出現了心理抑郁的話，可以使用宣泄的方法，使自己感情找到一個出口，不要使心胸如同一個瓶頸，對現實生活里面出現的不公平，有意見以及使人非常生氣的事情，一定要說出來來消除怒氣或者是把這種不快轉移到某種物品上面，并且將其進行摔打、發泄，其中包括了轉移、釋放等方法。

當然關懷法的效果也是不錯的，向身邊的親朋好友傾訴一下心里面的苦悶，把包袱放下來消除緊張的心理，要學會給自己減壓，抑郁癥的治療要以心理治療為主，大家也要用親切與同情的態度給患者鼓勵，使患者走出內心的郁悶，并且還要給予一定的幫助與指導，使患者對于環境有一個良好的適應，并且還要取得社會上的支持。

另外運動法也受到了大家的信賴，經常做一些簡單的氣功、健身操或者是有利于舒展身心與活動筋骨的活動，在每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，再搓一搓腳底，不要讓自己總是胡思亂想，與人多一些交流，參加一些有意義的活動以及保持一個良好的心態。

心理抑郁的病發率一直呈現出不斷上升的趨勢，心理抑郁不只是心理方面不健康，長期下去身體方面的健康也會受到嚴重的危害，因此一定要及時治療心理抑郁，可使用宣泄法、關懷法或者是運動法等，以上的介紹，希望能幫到大家。