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一覺(jué)醒來(lái)，我的脖子竟然不能動(dòng)了，只要稍微一動(dòng)，就“嘶”的一陣巨痛。哎，睡覺(jué)前明明還好好的呀。那么現(xiàn)在，我的脖子到底是該動(dòng)，還是不該動(dòng)呢？

朋友，你可能是落枕了。落枕，也叫失枕，是一種通俗的叫法。實(shí)際上它是頸部肌肉或軟組織的損傷，和腰扭了、腳崴了差不多，只不過(guò)發(fā)生在脖子上。

日常活動(dòng)時(shí)，脖子的肌肉支撐著我們的頭，它也是需要休息的。如果某些原因使脖子的肌肉不能得到充分休息，就容易得落枕。

一個(gè)常見(jiàn)的原因便是姿勢(shì)不良，比如趴在桌子上睡覺(jué)、“低頭族”長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)……睡姿不良會(huì)讓脖子一側(cè)的肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃甚至痙攣，低頭則會(huì)使脖子后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力，這些都容易引發(fā)落枕。所以落枕并不是只在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生。

另外一個(gè)常見(jiàn)的原因就是枕頭和床不合適。當(dāng)枕頭高低、床的軟硬不合適時(shí)，便會(huì)破壞脖子的生理弧度，讓脖子某一側(cè)的肌肉持續(xù)疲勞，一晚上就可能出現(xiàn)明顯的頸部疼痛和活動(dòng)受限。

已經(jīng)落枕了，如何快速緩解疼痛？

首先，急性期要限制頸部活動(dòng)。發(fā)現(xiàn)自己落枕了，不要急著去活動(dòng)頸部，能轉(zhuǎn)多少就轉(zhuǎn)多少，幅度以不加重疼痛為度。其次，如果頸部出現(xiàn)明顯的腫痛，可以先進(jìn)行冷敷。等腫脹緩解后，再用熱敷，并輕揉頸部，以松弛痙攣的肌肉。