體能訓練對籃球技戰術提升的影響研究

呂宏偉，張園春

(1.南京郵電大學 通達學院，江蘇南京 225127；2.南京郵電大學 體育部，江蘇南京 210046)

在開展籃球運動中，各運動員會根據賽場形勢采用專門的動作進行應對，籃球技戰術指代的是各運動員之間進行有意識、有組織的攻守對抗，在此過程中以籃球技術為主要基礎，賽場意識為輔，最終目的是為了投籃得分，由于籃球賽事對于運動員體能消耗較大，因此體能訓練對于運動員來說至關重要，只有擁有一個良好的體能才能為運動員的行為活動提供支持，基于此，本文主要內容研究體能訓練對籃球技戰術的提升具有十分重要的現實意義。

1. 體能訓練的重要性

以生物學的角度來看，籃球運動員在進行籃球訓練時，身體會產生具有針對性的負荷刺激，這也是運動員自身有機體進行改造的過程，持續性的籃球訓練能夠使運動員自身長時間的處于針對性的負荷刺激下，最終促使運動員的身體逐漸適應刺激，進而對各器官的能力進行優化升級，使運動員的體能水平得到升高，以便能夠在籃球運動中，使運動員適應高強度的比賽。在運動員自身體能不斷提高的過程中，以往籃球訓練強度與方式已經不能給運動員帶來負荷刺激，運動員的身體機能對符合刺激提出了更高的要求。根據競技運動的發展情況來看，競技運動員想要發展需要進行系統的體能訓練，承受科學合理的運動符合，結合競技體育活動的實際開展情況來看，體能較差的運動員，往往在比賽后程容易出現失誤，并且趨向于保守，不敢主動進攻進而導致在比賽后半程頻頻失力，與之相反的是體能較為優秀的運動員，在競技體育運動后半程賽事中，仍舊能夠快速奔跑主動搶位，為自己的站隊創造機會，最終贏得比賽[1]。教練員在對籃球運動員開展體能訓練工作時，首先需要對籃球運動項目的特點進行全面掌握，這也是指導運動員正確開展訓練行為的基礎，否則，將會導致體能訓練對運動員的作用較小，進而造成運動員在籃球賽事中難以有效開展籃球運動技戰術，導致籃球賽事失利。

2. 籃球技戰術的特點

2.1 移動技術

結合當前籃球比賽的賽事情況來看，相較于以往的籃球賽事，比賽節奏正在不斷加快，因此在開展籃球運動時，對于運動員自身的速度要求較高，除此之外，對于運動員的移動攻擊性要有了較高的要求。籃球運動員在進行籃球比賽時要具備在小范圍內快速變向、啟動與移動的能力，在移動過程中步伐要快，并且在進攻過程中要靈活應用不同步伐，以達到模糊對手視線的目的，與此同時，籃球運動員還要通過與對手爭搶有力位置來獲取比賽過程中的有力先機，為贏取籃球比賽打下基礎。

2.2 傳球技術

在籃球比賽中，傳球是團隊合作力的重要體現，并且也是隊員之間相互聯系的重要紐帶，在籃球比賽中，進行中短距離的籃球傳送工作時，通常情況下采用雙手胸前傳球的方式，在進行長距離的傳球活動時，多數情況下采用單手肩上傳球，在開展傳球運動時要求傳球者發力要快，不能被對手斷球，除此之外，籃球傳球過程中還應該具有一定的隱蔽性，在傳球過程中主要依靠運動員手腕發力，利用手指撥球，因此，要求運動員在傳球時應該靈活多樣，出手要快[2]。

2.3 投籃技術

運動員在參加籃球比賽時主要目的便是為了投籃得分，因此，投籃技術是籃球運動員需要重要掌握的技術之一。結合現代籃球活動的實際開展情況來看，很少會存在空位投籃的情況，多數情況下需要運動員對對手進行身體對抗強行投籃，其次，運動員在投籃時還可以利用假動作等形式，對對方防守隊員之間形成空位差與時間差制造投籃機會，最后，運動員在投籃時還可以通過利用自身嫻熟的技術與優秀的身體素質，采用扣籃、急停跳投等方式贏取投籃機會與比賽分數[3]。

3. 體能訓練對籃球技戰術提升的影響

結合籃球在我國的發展歷程來看，在我國已經有了一百多年的發展歷史，在這一百多年的發展過程中，籃球技戰術在不斷發展與完善。運動員在開展籃球運動過程中想要有效應用籃球技戰術，需要對自身身體素質不斷提高，因此對籃球運動員開展體能訓練工作至關重要，筆者結合自身多年從業經驗，從以下兩方面詳細分析了體能訓練對籃球技戰術提升的影響。

3.1 對籃球防守戰術的影響

在現代籃球活動中，運動員在進行防守時主要以球為主，在防守過程中要形成人、球、籃區為一體的防守體系，這就對籃球運動的力量以及身體靈敏度有較高的要求，在防守過程中避免不了會發生身體對抗行為，此時對于運動員的腿部力量以及上肢力量要求較高，以便能夠增加防守行為的穩固性，以及加強防守的攻擊性，組織對手進行突破投籃，并且能夠抓緊時機斷球反攻[4]。除此之外，籃球防守戰術對于運動員的靈敏性也有所要求，在防守過程中，要求運動員要對持球人步步緊逼，切斷持球人的傳、送、投、切等路線，這幾要求運動員身體必須具備一定的靈敏度，以便能夠在持球人作出相關動作時進行制止，因此，體能訓練中的靈敏度訓練與力量訓練，能夠促使運動員對籃球防守戰術進行有效應用。

3.2 對進攻戰術的影響

針對于籃球技戰術中的進攻戰術來看，在實際比賽過程中，進攻技術要求運動員自身擁有較好的技術之外，還要有良好的團隊協作能力，在進攻過程中，對于運動員的力量要求，靈敏度要求以及耐力等都有所要求，因此籃球體能訓練能夠使運動員在應用籃球技戰術時增強運動員的進攻能力，根據場上形式身體能夠及時作出反應，為投籃得分打下基礎[5]。由于籃球技戰術對于運動員的速度、耐力等各方面的要求較高，因此，在對籃球運動員開展體能訓練工作時其中含有運動員的靈敏度訓練、耐力訓練、速度訓練以及柔韌訓練、力量訓練等內容，幾乎所有的運動項目都需要耐力,訓練中常采用的具體方法有:4 000～12 000 m勻速跑,心率控制在150次/min左右保持勻速跑完全程只有這樣才能夠有效提高運動員的籃球技戰術能力。

4. 籃球技戰術戰術原則

4.2.1 防守戰術的原則

結合現代籃球運動的實際開展情況來看，運動員在應用防守戰術時要遵守以球為主的原則，在具體實行過程中，團隊之間可以采用輪流盯人的方式，根據場上形勢準確找準時間進行反攻，除此之外，在近球區要采用以多防少的策略，切斷對方的傳球途徑，深刻貫徹以球為主的原則，對對手開展圍守、協防工作，在此過程中要對場上形勢進行準確判斷，尤其是針對籃板區域，防止對手在籃板下進行傳球，適時擴大防范范圍與縮小防范范圍，擴大范圍是為了防止對手在三分線外投球得分，縮小范圍是為了防止對手在籃板下方投球得分[6]。

4.2.2 進攻戰術的原則

運動員在籃球活動中應用進攻戰術時，需要嚴格遵守相互配合的原則，在籃球技戰術中的進攻戰術中，要求運動員在運用個人技術的基礎上，與其它運動員相互配合行動，以便能夠順利完成籃球進攻動作，在此過程中，盡可能的將進攻戰術簡化，根據場上形式與隊友配合，其次要加強運動員的整體素質，打破位置界限，最后重視籃球進攻戰術中的搶攻行為，讓對方措手不及，為投籃得分打下基礎。在籃球運動中，無論是籃球運動的規則還是原則都是為運動本身服務的，運動員的體能訓練是為籃球技戰術服務的，但是在籃球運動實際開展過程中，運動員需要將規則、原則以及體能訓練結果等多方面因素結合起來進行應用，提高運動員的綜合素質，為贏得籃球比賽提供保障。

5. 結語

在開展籃球運動時，對運動員的耐力、速度、靈敏性等方面都要嚴格的要求，無論是引用籃球技戰術還是在球場上的奔跑跳躍，都是在體能訓練的基礎上完成的，如果運動員不進行體能訓練那么就會導致籃球比賽難以開展，不能及時判斷球場形勢，最終導致失誤頻頻發生，由此可見體能訓練對籃球技戰術的重要影響。