如此靜坐最養(yǎng)生(六)靜坐的身心反應(yīng)（上）

文/辛若水 圖片提供/壹 圖

通常，靜坐一段時(shí)間之后，腿一盤，就可以把氣聚集在丹田之下，不但小肚子處發(fā)熱，腿也會(huì)感覺暖洋洋的，繼而全身發(fā)熱。因?yàn)槠綍r(shí)能量是分散的，一靜坐，就收攝身心，把能量聚集起來了。不過，最好是讓它自然生熱，不要加入太多人為的因素。有些人瞎使勁，勉強(qiáng)地意守某個(gè)地方，結(jié)果適得其反。所以，有個(gè)說法叫作“似守非守”，順其自然為好。

隨著靜坐練習(xí)的進(jìn)程，還會(huì)出現(xiàn)種種奇異的身心反應(yīng)。對此，我們事先有所了解，做到心里有數(shù)，到時(shí)候也就可以應(yīng)對自如了。

靜坐出現(xiàn)的身心反應(yīng)因人而異，種類繁多，難以盡述。這里只能就比較共性的情況適當(dāng)歸類。

一是腿部的反應(yīng)

練習(xí)靜坐，我們首先遇到的一個(gè)身體反應(yīng)，就是兩條腿麻木酸脹痛，讓人感到渾身不好受。這差不多是所有人靜坐過程中最先遇到的一種反應(yīng)。

經(jīng)過一段時(shí)間靜坐的練習(xí)，盤上去的雙腿受到壓迫后，再放開的時(shí)候，會(huì)有一種新奇而舒服的快感。繼續(xù)練習(xí)下去，靜坐有了一定功夫之后，不論是靜坐的時(shí)候還是不靜坐的時(shí)候，兩腿都會(huì)有這種新奇而舒服的快感。

二是背部的反應(yīng)

靜坐的過程中，還會(huì)感覺到背部和肩胛部位有脹痛感。不用怕，這有兩種情況。一種情況是說明通過靜坐讓身體的不適顯現(xiàn)出來了，感到背部好像承受很重的壓力。有這種感覺是因?yàn)橥ㄟ^靜坐，身體在自我治療。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)渡過難關(guān)，漸入佳境。另一種情況是感到背部脹痛好像有股力量，這是即將打通督脈的表現(xiàn)。

這時(shí)候越是注意，這種反應(yīng)越會(huì)讓我們感到有壓力。所以，最好的辦法就是對這種感覺全然不顧，只管守息，沉靜無為。到了一定時(shí)候，會(huì)像接觸點(diǎn)擊開關(guān)一樣，嗒的一下，豁然松弛，精神特別充沛。

三是頭部的反應(yīng)

靜坐功夫到了一定時(shí)候，人最明顯的反應(yīng)是感覺神智不太清楚，有點(diǎn)昏昏沉沉，甚至似睡非睡，也就是前面說過的昏沉現(xiàn)象。這時(shí)候，最重要的是，對這些現(xiàn)象全不理會(huì)，只管堅(jiān)持守息靜坐。只要經(jīng)過這個(gè)階段，便會(huì)逐漸感覺神清氣爽了。(待續(xù))