自由式摔跤運動項目的技術特征

朱金棒

(武漢體育學院，湖北武漢 430079)

我們常說的自由式摔跤運動，最早是從歐洲興起的。它在1904年被正式的列入奧運會比賽當中。在正式比賽當中，自由式摔跤運動員要通過科學合理的技術手段，將對手主動、快速并且連貫的打敗。這就要求自由式摔跤運動員必須進行長期的訓練，形成與自身相符的技術風格，這樣才能更好地贏得相關比賽。

1. 自由式摔跤運動項目的技術特征

1.1 站立姿勢的技術特征

1.1.1 站立姿勢的運用特點

我們通常把將自由式摔跤運動員在相關比賽當中采用的合理手段或動作，統稱為自由式摔跤技術。在自由式摔跤比賽當中，運動員贏得比賽的關鍵就在于對自由式摔跤技術的運用。通常我們會將自由式摔跤技術通過運動員在實際當中進攻的位置和特點，分為兩大類。也就是站立姿勢技術以及跪撐姿勢技術兩種。當然除了這兩種技術之外，其它的摔跤技術還有很多，但是由于其他摔跤技術實際應用當中的小眾性以及效率性較低，這里就不過多的進行描述。

所謂的自由式摔跤站立姿勢，指的就是運動員將雙腳著墊進行站立的方式。自由式摔跤的站立姿勢不僅可以幫助運動員更好的發起進攻，而且還有利于幫助運動員有效防守對手的進攻。在正式的自由式摔跤比賽當中，理論上運動員可以對對手身體所有部位都可以發起進攻，但是根據實際的調查表明，在自由式摔跤運動當中，進攻成功率最高的方式就是發起抱腿進攻以及抱腿進攻過程當中延伸出來的其他不同的進攻方式。因此要想更好的贏得比賽，自由式摔跤運動員就要不斷地練習站立姿勢技術，練習過程中要注意方便向對方的腿部發起進攻、并且還要防止對方抱住自己的腿。

1.1.2 站立姿勢的技術特征

自由式摔跤運動運在正式比賽當中，由于身高的差異性，不同的運動員站立的姿勢會產生變化，但歸根結底其站立的核心原則就是在穩定自身重心的前提下，能夠靈活地向對手發起進攻。自由式摔跤運動員腳步站立姿勢主要分為四種，第一種是將兩腳分開到與肩部寬度一致；第二種將兩只腳平行，腳尖保持向外自然地展開；第三種，將一只腳的腳尖向內，并向斜前方跨立一步，需要注意的是，這樣的站立方式要將先前跨立的腳設為支架；第四種將膝蓋向前微屈，使得大腿與小腿之間的角度呈現一百二十度、并且將上半身向前傾斜，將重心分配到兩只腿上。手臂要微屈并且向前伸出，將左臂保持在左腿的前上方、右臂保持在右腿的前上方。需要注意的是，當以左腳為支架進行站立時，左手臂要高于右手臂，反之就要使得右手臂高于左手臂。眼睛要時刻注意對方的動作，雙手要保持半握拳[1]。

在實際的自由式摔跤比賽當中，運動員的站架要盡可能地低，因為兩名運動員進行比賽，一名運動員在站架上低于另外一名運動員，那么他就會具有三方面的優勢。第一方面，由于自由式摔跤比賽輸贏的關鍵在于抱腿和重心，站架低的運動員，其手距離對手腿的距離就會比站架高的運動員近一些，那么其進攻就會快一些，從而可以在一定程度上提高進攻的成功率。反之站架高的運動員可能會因為攻擊距離會相對遠一些，從而處于較為被動的位置；第二方面，站架低的運動員，其身體的重心會比站架高的運動員相對低一些，并且如果能夠將重心保持與對手腿部一致，那么在比賽時可以第一時間對對手腿部發起進攻，而重心高的運動員比起重心低的運動員在進攻方面，需要多進行一步將重心前傾的動作，從而使得其進攻更容易被對手發現并提前做好防范；第三方面由于站架低、重心低、就會使得運動員站立的更穩一些，在防守中就會占據優勢。并且膝關節保持適當的彎曲，將站架維持最低，更加有利于腿部發出力氣，就像在跑步比賽當中，運動員保持蹲踞式姿勢，會比站立式跑的更快一樣，這樣可以幫助運動運更好的贏得比賽。

所以，在正式的自由式摔跤比賽當中，無論運動員是在進攻還是在防守、雙手雙腳保持是在什么樣的姿勢，都要將站架維持最低，并且不能隨意的變化。站架的高低，盡可能不要通過身體進行調整，而是通過膝蓋進行變化，不然的話就會造成在比賽當中雖然將站架保持較低的情況，但是身體卻失去了靈活性，從而輸掉比賽。所以運動員在日常對站立姿勢技術進行練習時，要養成將站架維持在最低的習慣，這樣才能更好的在比賽當中通過站立姿勢與技術，獲得更多的優勢[2]。

1.2 跪撐姿勢的技術特征

1.2.1 跪撐姿勢的運用特點

在正式的自由式摔跤比賽當中，競賽雙方會從站立姿勢技術進行攻擊與防守開始。在攻擊和防守進行一段時間之后，比賽雙方往往會進入僵持狀態，并且還可能摔倒在比賽的墊子上，在這時雙方就會在跪撐的狀態下進行比賽，比賽的關鍵就是運動員對跪撐姿勢技術的掌握。在跪撐技術當中，由于滾橋技術和交叉抱小腿技術更容易讓運動員贏得比賽，因此其被廣泛使用。所以自由式摔跤運動員要在日常訓練當中，注意對滾橋式以及交叉抱小腿技術的特征進行練習與把握，這樣才能幫助他們更好的贏得比賽。

1.2.2 跪撐姿勢的技術特征

在正式的自由式摔跤比賽當中，如果運動員在站立當中處于劣勢的地位，那么其首先要盡快的脫離對手的控制；其次要進入跪撐姿勢當中，避免出現對手在站立以及跪撐當中，持續的獲得分數。大多數首先進入跪撐的運動員，往往會處于較為被動并且可能會被對手控制的狀態，但是先進入跪撐的運動員，身體的重心會比對手更低，在防守時更容易成功。經過有關調查顯示，在比賽當中，運動員跪撐時，保持身體重心更加穩定的方法有兩個。第一個就是通過進一步的降低身體重心的高度，從而將身體重心的支撐面進行進一步的擴大。因此運動員在跪撐時，可以將胸和腹部緊緊地貼在比賽墊子當中，并且要保持抬頭挺胸、不斷地將腰部塌下去，雙腿和雙腳可以不斷地向身體的兩側展開，在降低身體重心的同時，進一步的加大身體支撐面。通過這樣的發力方式，可以有效地增大防守成功率；第二個在跪撐當中保持身體穩定的方式就是通過不斷地對身體重心以及受力和支撐情況進行調整。其調整方式就是根據運動員在比賽當中實際情況，不斷地對支撐面與點的位置進行改變，在有限的時間里，將被動化為主動。由于進攻方會通過不斷變換位置的方式對防守方進行進攻，因此防守方就要通過移動，保持身體重心的穩定性，從而防守住進攻方的進攻，在防守過程當中還要抓住機會，化被動為主動，發起進攻贏得比賽。

當然跪撐式技術的防守要點就是對滾橋式以及交叉抱小腿技術的運用。而滾橋式以及交叉抱小腿技術的要點就是在防守與進攻當中，正確的把握位置，否則很容易就會被對方獲得分數。在滾橋技術當中，把位會比較重要一些，例如在進行抱胸滾橋以及鎖單臂滾橋時，要通過自身的滾動，將對方的中心拉起，使得對方被動的接受進攻。因此在滾橋當中，要讓自身的胸部以及腹部等位置，盡可能的貼近墊子，并且用手封堵對方的位置，減小對方通過抱軀干的方式向自己發起進攻。防守者還可以通過使用搓爬的方式、以及讓對方發不出力的方式，破壞對方重心。當然，如果在比賽當中，對手抓住了有效的把位，防守者就要通過不斷地遠離進攻者發力的方向，通過手和腳擴大中心支撐面，與對手進行抗衡，在這時，就要考驗雙方力量、意志力、反應能力[3]。

2. 未來自由式摔跤運動項目技術的發展趨勢

未來自由式摔跤運動項目技術的發展趨勢可能有四個方面。第一方面，比賽雙方得分點可能會主要體現在對站立姿勢與技術的掌握情況。由于自由摔跤比賽的得分情況最主要是受比賽規則所影響。自由摔跤比賽規則沒有修改之前，其得分方式最主要是通過比賽雙方跪撐式技術掌握情況而決定，在相關規則改變之后，比賽雙方在站立上得分的機會大大的提高了；第二方面，自由摔跤比賽的相關規則會進一步的向維護選手安全問題發展。在以往的比賽當中，每場比賽分為兩局，每局比賽的時間為三分鐘，在兩局比賽結束后，累計獲得分數最高的選手獲得勝利。這就導致了很多選手為了得分，會采用一些大膽但是危險的方式進行比賽。而在新的規則當中，每局比賽僅僅只有兩分鐘，并且在比賽時間到以后，就會根據雙方的得分情況判斷比賽的勝負，改變了原來累計得分的方式，這就導致了，比賽雙方如果在比賽當中出現了重大失誤，失去分數，在之后的時間里就很難贏回來，因此，未來比賽雙方就會不斷地使用幅度小但是效果高、并且安全性強的技術進行比賽；第三方面，未來的自由摔跤比賽當中會更加的要求技術的全面性以及招式的突出性。由于科技的進步，使得運動員之間的技術交流更加的頻繁。并且網絡帶動了媒體行業的發達性，使得自由摔跤的相關技術，很快的就會傳播開來。這就造成了運動員在比賽當中，很難通過某項技術獲得比賽的勝利。因此，在今后的自由摔跤比賽當中，會要求運動運掌握更加全面的摔跤技術，以及突出并且不斷變化的絕招，這樣才能不斷地贏得比賽的勝利；第四方面，未來的自由摔跤比賽會對相關技術的連貫性更加的重視。所謂的技術連貫性，指的就是在比賽當中，通過不斷地使用摔跤技術向對手發起進攻，從而拿到分數的方式。它的目的就是連續的拿到分數，奠定比賽勝利的基礎。根據相關調查，正確的使用連貫技術，能夠增大比賽勝利的幾率，因此未來會進一步重視運動員使用連貫性技術[4]。

3. 結論

綜上所述，在自由式摔跤運動當中，有效地運用相關技術可以增大獲勝的可能性。經過上文分析可得，自由式摔跤技術要把握身體重心和支撐面、并且還可以通過跪撐技術化主動為被動，贏得比賽。因此要將相關技術充分的應用到自由式摔跤運動當中。