游泳訓練比賽中運動員心理素質的影響

龐佳穎

(同濟大學 體育教學部，上海 400000)

一般來說，在國際賽場當中，運動員具有的心理素質會對其成績造成較大影響。特別是在當前形勢之下，運動員成績只有毫秒之差，這就使得心理素質變成運動員贏得比賽的一個關鍵因素。在比賽期間，如果運動員具備較強的心理素質，其便可以在比賽期間進行穩定發揮。如今，很多國家都把心理素質當成運動員平時訓練的一個必要內容，主要是借助這種訓練來對運動員具有的心理素質進行有效提升，從而使其在比賽期間可以進行穩定發揮。

1. 游泳比賽期間運動員的心理素質的主要影響

如今，進行運動項目的訓練期間，不僅要進行技術以及戰術方面的訓練，同時還要對運動員具有的心理素質加以訓練。針對游泳運動而言，運動員若想在比賽期間獲得較好成績，除了在日常訓練期間進行力量以及速度訓練之外，同時還需要進行心理素質方面的訓練。經過實踐證實，運動員很難在短時間之內在速度這方面進行快速提高，日常訓練只能讓運動員在比賽期間進行穩定發揮。因為人在高度緊張之下，其注意力往往較為集中，這樣速度爆發的整體程度會比平時快很多，這是提高運動員比賽成績的關鍵。假設運動員具有的心理素質不會被外界因素所干擾，其會集中精力，將自身水平發揮至最佳，這樣可以在比賽當中取得了好成績。如果運動員具有的心理素質較弱，就很容易會受到外界因素干擾，這樣就難以進行穩定發揮，進而對其比賽結果造成較大影響。

2. 運動員的心理素質影響比賽結果的幾個因素

2.1 缺乏信心，經常怯場

在膽怯這一狀態之下，人們往往無法集中精力，進而難以發揮出正常水平。實際上，假設一個人擁有的自信心比較強，那么其常常可以把外界一些不利因素變成積極因素，進而促使自身水平進行有效發揮。在一些國際比賽期間，不少優秀的運動員在賽場之上都有強大的自信，同時可以將這份自信一直保持至比賽結束，進而讓其在比賽期間不會受到外界因素干擾。可見，比賽的成敗與運動員具有的自信心存在很大關聯[1-2]。

2.2 情緒太過高昂

在比賽期間，有些運動員表現的太過激動，急于通過比賽對自身能力進行證明，讓大家看到其平時的努力。但這些運動員因為太過自信，致使其不愿采納教練意見，有時甚至連基本的賽前交流都直接略過，直接進行比賽。這樣一來，運動員的盲目自信會讓其放松警惕，忽略一些比賽期間的細節，進而對其比賽結果造成較大影響，常常令其輸掉比賽。

2.3 心態抑郁低沉

如果運動員心態不好，其精神狀態同樣會受到影響，進而使其在比賽期間的反應速度受到較大影響。不少運動員因為存在消極心態，對于比賽期間是否可以實現預期目標不夠在乎，同時也不愿意主動對比賽有關的一些事情進行思考。這樣就使得運動員在游泳比賽期間缺乏積極性，而且缺乏榮譽感，進而對其比賽成績造成較大影響。

2.4 過度焦慮或緊張

在很多情況之下，運動員都會代表一個地區或者國家參與游泳比賽。如此一來，當運動員意識到比賽并非為了個人榮譽之時，就會感到身上責任以及使命十分沉重。這樣一來，針對心理素質比較強的運動員，其會積極并且正面的對此問題進行解決，進而在比賽當中進行正常發揮或者超常發揮。但針對心理素質較差的運動員，其在比賽當中常常會產生焦慮以及緊張情緒，進而使其肌肉變得十分僵硬，對其比賽結果造成不利影響。

2.5 心態不夠穩定

據研究表明，心理素質可以給人們情緒帶來較大影響，而人類情緒通常會對比賽結果造成影響。尤其是對國際游泳比賽而言，運動員會受到眾多媒體以及觀眾的注目，如果運動員沒有過硬的心理素質，那么其會在賽場之上出現膽怯心理，從而對其心態以及情緒造成較大影響，使得其在比賽期間難以進行正常發揮。

3. 改善運動員的心理素質的有關措施

3.1 教會運動員對焦慮與緊張心態進行調節

實際上，所有運動員在國際賽事當中都會存在一定的緊張情緒，然而，如果運動員無法對此種情緒加以有效調節，必然會對其比賽結果造成影響。對于此，教練在運動員進行比賽之前，應當讓其進行相應的放松活動。例如，教練和運動員進行聊天，讓運動員將心中不快以及緊張情緒進行釋放。第二，教練可以借助一些外界影響來讓運動員對自身到緊張情緒進行分散，促使其把全部精力都轉移到游泳比賽之中[3-5]。第三，教練需對疏導法以及減壓法加以有效運用，以此來對運動員內心壓力進行緩解，讓其在比賽當中得以自由發揮，促使其獲得較好成績。第四，教練應當對運動員性格特征以及心理特征加以了解，在平時訓練期間，應當針對運動員具體特征制定相應的心理素質方面的訓練方案。例如，針對年齡較小的運動員，教練可對其逆反心理以及好奇心加以有效利用，幫助其形成堅毅品質，讓其在比賽期間對自身的緊張以及焦慮情緒進行有效調節。

3.2 消除運動員的膽怯心理

進行日常訓練期間，教練應當幫助運動員及時消除膽怯心理，對其自信心加以有效培養。對于一個膽怯的運動員而言，其難以在比賽當中進行正常發揮。所以，教練在日常訓練期間，應當注重培養運動員的自信心。第一，讓運動員對自身運動水平以及能力抱有信心，在日常進行刻苦訓練。如此一來，不僅能夠給對手造成壓力，同時還會提高自身的自信心。第二，教練需針對運動員具有的具體特征來幫助其構建比賽信心，同時讓其對自身優點加以認識。第三，進行日常訓練期間，教練要幫助運動員設計科學的訓練項目，這樣運動員才可以在訓練期間養成沉穩性格。

3.3 幫運動員制定正確目標

如今，不少游泳方面的運動員并沒有對自身態度進行端正，同時也沒有具體、明確的比賽目標，其參與比賽只是抱著娛樂或者試一試的心態。如此一來，不僅對其比賽沒有任何幫助，同時還會對團隊整體水平的正常發揮造成影響。因此，在對運動員的心理素質進行日常訓練期間，教練首先應當端正其態度，幫助運動員樹立具體、明確的比賽目標，同時培養其團隊意識，促使其為團隊榮譽奮斗。

4. 結論

實際上，所有運動員具有的心理素質全都不同，這會對其比賽結果造成較大影響。尤其是在游泳比賽期間，運動員間的差距非常小，哪位運動員具有的心理素質較強，其在比賽期間勝出的可能性就比較大。所以，在平時訓練期間，教練應當教會運動員學會對焦慮以及緊張心態進行有效調節，并且消除其膽怯心理，幫助其樹立起正確的訓練以及比賽目標，促使運動員在比賽期間可以穩定發揮，獲得較好成績。