常拉足背益處多

錢偉

中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。經絡堵塞是造成機體功能下降的直接原因。經絡通暢還可以促進微循環的通暢。微循環處于身體的外端和遠端，這些地方如果形成瘀堵，會慢慢向身體里面蔓延，一般每年會瘀堵1%。

拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養睥胃的作用。腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡，均延伸至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前，進入足四趾外側端（足竅陰）。

足背部支脈從腳外側的足臨泣分出，橫向穿越腳背，至大趾端（大敦）與足厥陰肝經相接。胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端（厲兌）;脛部支脈從足三里處分出，進入足中趾外側;足跗部支脈進入足大趾內側端（隱白）與足太陰睥經相接。

具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要用力，因為大腳趾上有睥、胃、肝、膽四經匯集。

拉足、抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。如果脾胃有不適或經絡郁結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，可持續用力下抻足背，下壓腳趾。

拉伸足背時請各位讀者量力而行，以免造成經絡損傷。