國醫大師路志正養生秘訣

張光茫

路志正是我國著名的中醫學家，中國中醫科學院主任醫師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，首屆國醫大師，首都國醫名師，國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人;全國政協委員，衛生部藥品評審委員會顧研究院專家咨詢委員會委員，北京中醫藥大學名譽教授。路老今年已99歲高齡，仍然精神抖擻，耳聰目明，思維清晰。他不僅養生有道，并且擅長運用養生的方法促進疾病康復，其養生秘訣值得世人借鑒學習。

路老認為，養生的第一要素是心態平衡，然后與人為善。儒家講“仁者壽”，道家講叫“上善若水”。他常說：“要寬厚、誠意待人，一定要與鄰為善。”在工作當中要有計劃、有步驟，不能急躁，特別是不能空想，要扎扎實實的干。他曾說：“在我接觸的病人里，現在的年輕人總是急躁易怒。年輕人負擔太大，體力、腦力、精力都是有限度的，嚴重透支，這樣不好。”可見他治病不光看到疾病本身，還能看到患者背后的心理因素，非常注重患者的心理健康。

中醫養生講究動靜結合，形神合一。路老認為，健康需要運動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他利用業余時間編制了一套“路氏八段錦”，通過全身各部位輕緩而有力度的活動，起到健身防病的作用。他晚上吃完飯休息一會，看看電視，“閨女來了以后就出去散步了，再晚我也得出去”。他說：“每天工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。”此外，他還有每天梳頭的習慣，這樣能刺激頭部經絡，通暢氣血，調養精神。

“要多動。”這是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話。越是天冷，越不能躲在屋里不運動。他說：“多運動，可以保持大便通暢。”老年人常常會因有便秘的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。而他自己也是將運動貫穿到日常之中。“出門診時動不了，我就在車上運動。做做頭部運動，活動下手。在樓下等的時候，我就把腿腳運動了。”多出去活動，以外動四極，內養臟氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在于運動。”

在飲食上，路老不挑食、不偏食，主張葷素搭配，清淡為宜。他每個禮拜要吃兩次發糕，就是棒子面的，還要喝兩次面茶。食品要粗細結合，既保持營養，又保證健康。他認為，大魚大肉會增加老年人的消化負擔，所以絕對不能暴飲暴食。而對于甜食，他主張盡量少吃，因為甜的東西吸收很快，所以開始吃飯時不要吃甜的。若食無定時，過饑或過飽，都易傷脾胃。脾胃損傷，則諸病叢生。無論是養生保健，還是治病救人，他都非常重視對脾胃功能的調理。

讀書對路老的長壽有著很大的幫助。這是因為靜心讀書時忘卻煩惱，心靜如水，物我兩忘，身體各個系統處于相對平衡狀態，有利于人體遠離疾病的侵襲。步入高齡后，路老的讀書興趣依然不減，如果晨間不讀書，晚間不看報，則悵然若失。他誦讀中醫典籍的方法是先低吟，吟讀數十遍或百遍以上，就如流水行云，出口成誦，形成自然記憶。低吟之后，要逐漸放慢速度，邊讀邊體會文中涵義，這就是古人所謂“涵味吟誦”，務求弄懂原文。

路老的另一養生“秘訣”就是每天服食醋泡生姜。“我喜歡吃姜，因為姜本身有健胃作用，不僅健胃，而且對肝臟、促進膽汁分泌都有好處。”具體做法是把姜切成片，浸泡在醋中，三天后，每天食用一片，并可根據口味加點糖。不過，姜不宜在晚上吃。因為經過一天的奔忙，晚上需要休息，陰氣內斂，生姜為發散之品，晚上吃姜容易耗氣。每天吃點醋泡生姜，會讓人食欲旺盛，少得感冒。

路老的生活經驗告訴我們：養生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規律，重視運動健身，再加上平和的心態，人就會活得有精神，更長壽。