寒假警惕學生用眼過度

肖明

春節將至，學校陸續開始放假，在孩子們準備甩掉學習包袱，盡情地看電視、玩電腦，放松心情之際，專家提醒，寒假期間，學生不要過度使用雙眼。

寧夏回族自治區疾控中心專家楊文煜說，寒假期間，家長白天上班，留孩子獨自在家。孩子除了做作業，多與電視、電腦為友，眼睛承受著比以往更大的壓力。這時，如果忽視對眼睛的保護，輕則會引發眼疾，重則會導致近視或近視程度加深。

寒假中如何護眼，楊文煜建議，無論看書還是用電腦，每隔40分鐘應休息10分鐘，可以遠眺窗外，使眼部睫狀肌得到放松，以減輕眼疲勞。遠眺后，如果配合做眼保健操，則效果更好。同時，還要注意眼睛鍛煉，可適當打打乒乓球、羽毛球等。因為當視線追隨目標時，眼球在眼部肌肉協同作用下，可提高其血液灌注量，促進眼部的新陳代謝。

另外，可多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物都能給眼睛補充最需要的營養。

【編輯：楊子】