鼓勵孩子參與運動，家長需了解8件事

湯維

研究發現，幼年所學到的生活方式有可能陪伴一個人到終生，因此從孩童時期就鼓勵并培養孩子參與體育運動，會讓他們終身受益。那么.如何選擇適合孩子的體育運動，家長又需要做哪些支持呢？

1體育運動能帶給孩子什么

參加適合孩子能力的體育運動，除了能讓孩子擁有健康的體魄，教會他們懂得團隊合作和體育精神的重要，還可以培養其領導能力，增強他們的自尊心，幫助他們學會面對成功和失敗。孩子經常感受到運動的愉悅，也更有可能建立其受益終身的健康運動習慣。此外，參加體育運動還能讓孩子遵守紀律，以及通過自我完善增強自信。

2什么時候開始體育運動比較好

孩子可以從小就參與體育運動，但專業訓練不必太早。運動技能的習得是循序漸進的。0～2歲孩子的許多反應主要是反射性的，如，觸碰腳掌，他的腳趾就會彎曲等。研究發現，過早要求孩子參與體育訓練，并不會讓他快人一步。因為運動技能需要在運動、視覺和思維之間進行復雜的互動，所以可以考慮孩子至少3歲再開始專業的訓練;對精細動作要求較高的運動，則需要6歲后再逐漸引入。

3如何讓孩子喜歡體育運動

讓孩子感到體育運動有趣，并積極鼓勵他們。大多數孩子，尤其是年幼的孩子，參加體育運動的原因一開始只是因為玩得開心，隨后，他們能從每一次克服障礙、習得技能、完成目標中獲得自我滿足感，從而產生持續的內在興趣。需要注意的是，不要將“勝利”看得太重，否則會給孩子施加太多壓力。獲勝當然能增加體育運動的樂趣和吸引力，但不應成為孩子參與的首要目標。

對于2～5歲的孩子而言，需要在運動中為他們創造能夠探索、實驗和模仿他人的環節。家長需要控制運動時間，避免過于激烈的競爭，并且以身作則，成為孩子的榜樣，激勵他們參與運動。

對于6～9歲的孩子而言，家長選擇的設備和規則也應該適合他們。例如，家長可以選擇較小的球，較小的場地，較短的游戲和練習時間，讓孩子頻繁地換位置，更少地關注比分等。

同時，也要注意孩子的情感發展，而不是強迫孩子參加一項體育運動，或者安排他們參加在身體和情感上都還沒有準備好的比賽。

4如何選擇適齡的體育項目

0～2歲的孩子大多為反射性運動，從2歲開始可以逐漸讓孩子參與到體育運動中。2～5歲孩子的平衡和注意力的持續時間較短，視覺和跟蹤運動物體的能力也沒有完全成熟，因此，家長可以鼓勵孩子參加一些注重基本技能的運動，比如跑步、游泳、翻滾、投擲和接球等。6～9歲的孩子，大多已經具備了簡單的運動技能，但仍然缺乏完成復雜運動技能所需的手眼協調能力和對團隊合作與策略等復雜概念的理解，因此，家長可以選擇他們能夠適應的運動，包括跑步、游泳、足球、棒球、網球、體操、武術和滑雪等。相反，需要復雜的視覺和運動技能、快速的決策、詳細的策略或團隊合作，例如足球、籃球、曲棍球、排球等運動，對這一階段的孩子來說是困難的，除非進行規則的簡化和修改。

5如何選擇合適的體育教練

適合孩子的體育教練除了技巧訓練的專業性以外，還需要了解兒童身心發展特點。家長可以觀察教練是否具備以下特點

被孩子們所喜歡，這樣他的建議和鼓勵更容易讓孩子挑戰新的技能;

將動作分解成小任務，教孩子循序漸進地學習;

讓每個孩子都經常有上場和表現的機會;

了解孩子的特點，避免訓練過度、受傷、過度疲勞等風險;

強調孩子的努力和成就，而非取得怎樣的名次或獲勝;

設計的活動積極有趣，能激發孩子參與的興趣;

經常給予孩子積極的反饋，肯定孩子所擅長的技能等。

6孩子參與體育運動時，家長能做什么

家長可以做很多事來為孩子創造積極的運動體驗。孩子的身心發育都遵循一定的規律，我們需要耐心地等待這一過程并享受它。同時，家長還可以

了解孩子自己對運動的好惡，讓孩子在沒有外在壓力的情況下參與體育運動;

盡可能多地鼓勵孩子，多參與孩子的訓練和比賽來支持他們;

幫助孩子設立循序漸進的、現實的目標;

注意孩子疲勞或者逃避的信號;

允許改變運動，也創造機會鼓勵孩子接觸不同的運動;

幫助孩子建立強烈的自我價值感和認同感，而不是依賴于運動本身或所達到的成就和水平。

7如果孩子覺得壓力太大，家長該怎么辦

任何童年的活動都可能讓孩子感到壓力，這是正常的。家長可以嘗試

強調參與體育運動本身的樂趣;

不要讓“不惜一切贏得比賽”妨礙孩子享受比賽本身;

讓孩子知道，大家不會以他在運動場上的成功或失敗來評價他;

當孩子比賽失利時，給予他支持和對他已有成就的肯定;

幫助孩子提高運動技能，減少他在比賽中感受到的壓力;

和其他家長談談，看你們是否面臨一些需要共同解決的問題等。

8如果孩子想要放棄，家長該怎么辦

有時候孩子對某項運動的興趣確實會消退，可能來自教練、枯燥的練習、自己的身體等原因。這時，家長需要和孩子溝通他想退出的確切原因，傾聽孩子的想法，再和孩子進行深入的討論，在了解問題的基礎上，共同制定解決方案。讓孩子學會堅持很重要，但如果實在找不到解決方法，退出也不失為明智的選擇。