應(yīng)該“秋凍”嗎

姚溧

我們常常聽到“春捂秋凍”這句話，有些人認(rèn)為，孩子在秋天不要急著加衣物，適當(dāng)?shù)匕觯瑢⒆拥慕】涤泻锰帯Ｓ行┘议L提出疑惑，真的應(yīng)該“秋凍”嗎？

01秋凍有學(xué)依據(jù)嗎

人有體溫調(diào)節(jié)中樞，皮膚有冷覺、溫覺感受器，會根據(jù)溫度感受器未調(diào)節(jié)人的體溫，一般保持在37℃左右。當(dāng)秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，過早的添加衣服保暖會使得皮膚的冷覺感受器敏感度下降，導(dǎo)致人的體溫調(diào)節(jié)功能減弱。當(dāng)面對冬季的嚴(yán)寒，或者突然出現(xiàn)的氣溫大幅度變化時，人的適應(yīng)能力就容易出現(xiàn)問題，可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，不利于健康。所以，適當(dāng)?shù)亍鞍觥睂θ梭w健康有好處。

02孩子需不需要秋凍

孩子不同于成年人，免疫系統(tǒng)尚未完善，體溫調(diào)節(jié)也不夠成熟，易受外界溫度變化的影響，因冷熱轉(zhuǎn)變而導(dǎo)致呼吸道疾病。這種情況下，是否適合秋凍呢？我們認(rèn)為，應(yīng)針對不同情況去處理，不要一刀切。

1.嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能相對較弱，生活環(huán)境又比較固定，這類孩子實(shí)行秋凍的意義并不大。他們只要做好平時的喂養(yǎng)，定時進(jìn)行戶外活動，注意出汗、手腳后背冷暖等情況，及時增減衣物即可。

2.在成長過程中，健康的兒童需要逐漸適應(yīng)外界環(huán)境的變化，所以秋凍是一個不錯的方式，去適應(yīng)寒冷的季節(jié)變化。在秋季慢慢地添加衣物，有助于孩子對外界溫度逐漸轉(zhuǎn)低有一個適應(yīng)過程。

3.有一些基礎(chǔ)疾病、慢性疾病的孩子，比如哮喘、過敏性疾病等，一般不建議實(shí)行秋凍，可請教醫(yī)生或由醫(yī)生來幫助制定一個對外界環(huán)境適應(yīng)、鍛煉身體的計劃。

03如何實(shí)行秋凍

1.注意溫度變化。秋凍并非一味地挨凍。當(dāng)夏秋之際，氣溫仍然較高的時候，比如，我們常說的“秋老虎”等情況下，確實(shí)可以不急著添加衣物。但是隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是早晚，當(dāng)日平均溫度在15℃的時候，就要開始添加衣物了，并且要注意氣溫，及時穿脫衣物。所以應(yīng)關(guān)注氣溫變化，靈活地實(shí)行秋凍。

2.注意添加衣物的順序。一般來說，孩子可優(yōu)先添加下肢的衣服，因?yàn)橄轮貉h(huán)距離遠(yuǎn)，容易感覺到冷。同時，孩子好動，易出汗，往往脖子、后背會有多汗的情況，所以脖子、后背仍然需要一定的保暖措施，不宜受涼。另外，孩子的消化系統(tǒng)相對薄弱，所以腹部也需特別注意。

3.注意秋凍不單單意味著衣服多少。秋凍的概念是在于對外界環(huán)境溫度的適應(yīng)，也可以說是一種間接對寒冷適應(yīng)的鍛煉，因此不要局限在衣物保暖上。孩子這方面的刺激和鍛煉，可采取增加戶外活動、接觸大自然的方式;也可從夏季開始，每天冷水擦手、洗臉等，堅持到冬季，進(jìn)行一定的冷刺激訓(xùn)練，從而降低孩子對寒冷的敏感度，增強(qiáng)體質(zhì)，減少相應(yīng)疾病的發(fā)生。