如此靜坐最養(yǎng)生（七）靜坐的四個(gè)問(wèn)題（下）

文/辛若水 圖片提供/壹 圖

第三個(gè)問(wèn)題：靜坐的進(jìn)展是直線上升嗎？

修習(xí)靜坐的人，總難免期望一天一個(gè)臺(tái)階，一天比一天進(jìn)步。但是，事實(shí)上靜坐的進(jìn)展不是直線式上升的，而是波浪式前進(jìn)的，會(huì)有起伏，會(huì)有停滯，甚至?xí)型瞬健Ｋ裕灰谕跁r(shí)間上一天比一天長(zhǎng)，不要期望在感受上一天比一天好。在這方面，每一位親證實(shí)修練習(xí)靜坐的人都會(huì)有體驗(yàn)。

下面列舉我的比較明顯的兩次個(gè)人體驗(yàn)。

第一次：2014年11月，此時(shí)我已練習(xí)靜坐將近四年的時(shí)間了，靜坐已經(jīng)有了很舒服的感覺(jué)。但是到了11月中旬，那種舒服感卻不明顯了，兩腿又有些疼痛，好像退步了。過(guò)了不久，感覺(jué)又慢慢好起來(lái)，而且比以前還好。這是一次明顯的起伏。

第二次：2015年1月5日，狀態(tài)很好，第一階段感覺(jué)很好，不知不覺(jué)就超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，第二階段感覺(jué)更好。可是，1月6日，就狀態(tài)不好，第一階段努力堅(jiān)持才一個(gè)小時(shí)。1月7日，狀態(tài)又很好，第一階段一個(gè)半小時(shí)，第二階段40分鐘，感覺(jué)神清氣爽。1月8日，狀態(tài)又不好，第一階段不到一個(gè)小時(shí)，第二階段也不過(guò)20分鐘，而且頭昏腦漲。連續(xù)幾天，狀態(tài)起起伏伏。

第四個(gè)問(wèn)題：靜坐可以配合其他健身活動(dòng)嗎？

既然靜坐的養(yǎng)生效果這樣好，那還要不要配合其他健身活動(dòng)？

答案是肯定的。健身養(yǎng)生的基本法則是動(dòng)靜結(jié)合。如果說(shuō)靜坐是靜，那最好和動(dòng)配合起來(lái)。中老年朋友靜坐，尤其需要注意動(dòng)靜結(jié)合。這樣動(dòng)靜結(jié)合，相輔相成，有助于氣血的循環(huán)，有助于關(guān)節(jié)的柔軟，有助于氣機(jī)的運(yùn)行，有助于氣脈的暢通，有助于靜坐功夫的長(zhǎng)進(jìn)，有助于靜坐收到更好更實(shí)際的功效。

就我個(gè)人說(shuō)，也注意了動(dòng)靜結(jié)合，除了靜坐之外，配合的其他健身活動(dòng)主要是兩個(gè)：一個(gè)是走步，一個(gè)是做健身操。我的切身感受是，有動(dòng)有靜，動(dòng)靜結(jié)合，讓我靜坐的功夫日漸長(zhǎng)進(jìn)。

有靜有動(dòng)，靜動(dòng)相輔，先靜后動(dòng)，靜動(dòng)相連。如此才容易見(jiàn)功夫。所以，我們說(shuō)動(dòng)靜結(jié)合，最好也是，先靜后動(dòng)，靜動(dòng)相連。

這方面，我也有過(guò)個(gè)人體驗(yàn)。先前，每天早晨起床后，我先出去走步，回來(lái)再靜坐。結(jié)果是很久才能安定下來(lái)，不容易進(jìn)入靜坐狀態(tài)。后來(lái)，我做了改變，早晨起床后先靜坐，然后再出去走步。這樣，靜坐的效果也更好了。

通過(guò)幾期的介紹，相信您對(duì)于靜坐有了一定的了解。不知您是否喜歡上了靜坐，或者已經(jīng)開(kāi)始修習(xí)起來(lái)。其實(shí)，每個(gè)人對(duì)于健康的追求是一致的，而追求健康的方法因人而異，因此不必拘泥于形式，不一定非要去靜坐，就是靜坐時(shí)間上也可長(zhǎng)可短。此外還可以選擇健步走、打太極拳、游泳等方式。只要是科學(xué)的方法就值得我們每個(gè)人堅(jiān)持下去，一定會(huì)有驚喜在遠(yuǎn)方等著我們！(全文完)