凌波微步鳴天鼓，揮毫潑墨寫人間
——金庸的長壽之道

文/玲 瓏 圖片來源/網 絡

前不久，94歲高齡的金庸先生駕鶴西游，離我們而去了。金庸先生用他充滿中國傳統文人情懷的筆觸為我們勾勒出了血雨腥風又充滿人情世道的江湖，一個個或儒雅或狂放，或頑皮或“木訥”的俠客帶我們上山下海，神游五洲。

傳奇人生

金庸，原名查良鏞，1924年3月10日生于浙江嘉興海寧。1944年20歲的他考入重慶中央政治大學外交系，1946年進入上?！洞蠊珗蟆?，1948年被調往香港分社，從此定居香港。

金庸出身書香門第，文人世家。查家在清代“一門七進士，叔侄五翰林”，被康熙稱為“唐宋以來巨族，江南有數人家”。金庸受祖父影響喜愛讀書，尤愛讀《資治通鑒》、《二十四史》等歷史類書籍。而父親查樞卿在金庸小時候就經常給他找來當時流行的《荒江女俠》《水滸傳》《七俠五義》等俠義小說給他看，為他后來的武俠小說創作埋下了伏筆。

金庸出版方面的才能在15歲就表現出來了。1939年，初中三年級的金庸與同學合編了一本指導小學生升初中的參考書—《給投考初中者》。這是國內第一次出版的此類型書籍，也是金庸出版的第一本書。在香港，金庸不僅寫作，還創辦了《明報》。

1985年香港特別行政區基本法起草委員會宣告成立，金庸作為委員之一，任基本法政治體制起草小組的港方負責人兼經濟體制起草小組成員。1985～1989年，擔任香港基本法起草委員會委員、政治體制小組負責人，香港基本法咨詢委員會執行委員會委員。

凌波微步鳴天鼓

寫作，出版，政事，各種活動，金庸先生很忙，時常伏案工作，比較缺少鍛煉。1995年71歲的他得了心臟病，接受了心臟手術。術后恢復，他接受了醫生的建議，開始每天散步。一開始，走上十幾分鐘就不能堅持了，慢慢地，一次可以走四、五十分鐘了。他幽默地總結道：“我親自練習‘凌波微步’，已經到出神入化的境地了！練功的要領是‘兩急出汗’：步子要急，不能磨蹭；要走到呼吸開始急促的程度，并努力保持，一定要走到微微出汗才算圓滿?！敝欣夏昱笥岩⒉金B生，也要注意這一點。

除了快走散步，金庸也很重視睡眠質量。他總結了一套睡眠大法—鳴天鼓法：上床后，靜坐閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭輕輕彈擊后腦勺，聽到咚咚的響聲。彈擊的次數不限，自覺微累就可以停止。停止彈擊后，慢慢躺下，頭靠近睡枕，兩手自然安放于身體兩側，便會很快入睡。他認為睡眠是最好的養心術。寢時不言談，不思索。先睡心，后睡腦，這樣睡眠質量高，心臟才能舒適。

金庸先生術后恢復期間還有個“有趣”的故事。1997年，有一次同行聚會。有相熟的記者朋友見到金庸狀態不佳，撐著拐杖，顫顫巍巍的，十分虛弱。回到報社，出于職業角度考慮，就準備了個關于金庸的版面，以備萬一出事了，馬上刊登。結果這個版面放在抽屜里，一放二十年，直到這位記者先于金庸離世，都沒有用上。這個故事頗令人唏噓。

揮毫潑墨寫人間

1994年金庸返鄉參加嘉興一中校慶，在嘉興建“金庸圖書館”。圖書館落成后又在西湖畔建“云松書舍”，作為個人藏書、寫作和與文友交往雅集之用。1996年秋天，“云松書舍”落成后，金庸毅然捐出了斥巨資興建的書舍，現在已經成為杭州的新旅游景點，館藏金庸的作品及書法手跡等。

金庸先生喜愛書法，作品也頗令人稱道。研究表明，練習書法不僅能給人以美的享受，還可以起到養生保健的功效。有人統計，在可使人長壽的二十種職業中，書法家名列榜首。古人云：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也。故書家每得以無疾而壽。”

練習書法時注意力高度集中，甚至達到忘我的境界。人完全融入書寫的意境當中，對周圍的事情，尤其是那些不愉快的事情可以視而不見、聽而不聞，從而放松心情，排除煩惱，進入輕松舒適的狀態，精神獲得享受，有益身心健康。倘若能持之以恒，一定可以延年益壽。

飲茶、下棋心情寬

金庸先生度過閑暇時間，頗有傳統中國文人風范。

他喜歡喝綠茶，他說：“飲茶與養生是相通的，茶可以怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。”綠茶對于心血管保健、降脂都有好處。

金庸喜歡圍棋，作品中也經常描寫俠客們下棋的場景。他家里有專門供祖父與朋友對弈的房間，這里掛著一副對聯：“人心無算處，國手有輸時”。金庸從小就經常在這里看祖父與客人對弈。在《大公報》工作時，金庸常和梁羽生下圍棋，本來金庸每天晚上都要回報社寫社評，一下起棋來，他連社評都不寫了。

1983年，金庸要拜聶衛平為師，還要行叩頭拜師禮。當時金庸已經成名二十余年，聶衛平當然不敢接受，但在金庸的堅持之下，不得不從。叩頭禮在大家勸阻下未能實現，但還是行了三鞠躬的大禮。于是金庸就成了聶衛平弟子中年齡最大的一個。以后金庸一見到聶衛平就以“師父”相稱，兩人成了很好的朋友。

金庸最喜歡的棋手是吳清源。金庸曾對朋友說：“古人最佩服范蠡，今人最佩服吳清源?！彼Q贊吳清源“棋如《笑傲江湖》中的獨孤九劍，沒有定式，變化無窮。他就像風清揚，清靈飄逸，仙風道骨”。

金庸最欣賞的生活態度就是這種灑脫和超然。他在《書劍恩仇錄》里讓乾隆送給陳家洛一塊玉佩，上刻八字：“慧極必傷，情深不壽”，借乾隆之口道出了自己的人生哲學。太過聰明，事事要緊難免反而傷及自身；用情(情緒)太深，時時思慮不能長壽。因此，對人對事都要適可而止，不要過分追求，保持心態平衡。

金庸先生一生正是如此，謙謙君子，溫潤如玉，讓人們想起他永遠是那么溫暖。

(圖片2018年12月下載自百度網)