打敗“小確喪”

■ 周 迭

生活中有很多“小確幸”——總有一些小小的瞬間令你覺得生活既美好又可愛，那些小而確定的幸福令你如沐春風，充滿了前進的力量。

生活中也有很多“小確喪”——突如其來的小事總能引發一場情緒的小地震，讓前一刻歡欣鼓舞的你下一刻就被頹喪擊中。你可能仍然在笑，卻也在別人看不到的地方不動聲色地咀嚼心中那些不為人知的低落。

那些微小而確定的頹喪和轉瞬即逝的掏空不會影響大局，卻令你明媚的“心空”悄無聲息地降下一場暴雨。

如何才能擊敗“小確喪”，讓快樂如影隨形呢？快來與我們一起向“小確喪”宣戰吧！

01 日常『小確喪』事件簿

村上春樹說，沒有“小確幸”的人生不過是干巴巴的沙漠罷了。可是，有時在我們生活中來得更密集的是與之相反的“小確喪”，它們精準地概括了我們日常生活中大部分的不快樂。

仔細想一想，我們可能每天都要與之交鋒很多次。它們總是不可避免地重復發生，雖然不會帶來重大后果，卻總是讓人很沮喪啊！

大多數人的人生可能千篇一律，每個人遭遇的“ 小確喪”卻各不相同。以下小伙伴提供的日常“小確喪”事件簿中，有沒有你中過槍的事件？

7：00我準備換衣服，發現掛在陽臺晾衣桿上的衣服被風吹到樓下去了。（@江珊，12歲，來自湖南郴州）

7：30買好的早餐還沒來得及吃，就被我不小心打翻在地。（@羅彥誠，11歲，來自湖南長沙）

8：00路上堵車，下公交車時離上課只剩3分鐘，我氣喘吁吁地跑到教室，卻還是遲到了。（@馮梓琳，13歲，來自湖北武漢）

9：20昨晚沒來得及預習英語課文，英語課上卻被老師點名誦讀，我很多單詞不會念，丟臉。（@秦豫，13歲，來自內蒙古呼和浩特）

12：10食堂阿姨看我身量小就判定我飯量小，同樣的飯菜給身為大胃王的我都少打了一勺。（@唐斯越，14歲，來自浙江諸暨）

12：40飯后和同學一起回教室，中途我蹲下去系鞋帶，抬起頭來卻看到同學越走越遠的背影。（@孫與莉，15歲，來自北京）

14：50感冒流鼻涕，整個教室都聽見我擤鼻涕的聲音。又一陣鼻涕要涌出來時，我伸手去扯紙巾，卻發現紙巾沒了。（@劉湘汀，12歲，來自湖南常德）

17：20給同學發了個QQ消息，她半天沒回。我以為她沒看手機，可我刷QQ空間時，發現她剛發了一條動態。（@夏靜，13歲，來自湖南株洲）

18：20一個人到外面吃飯，中途去買了瓶雪碧，回來就發現自己的餐盤被收走了。（@匡佳映，14歲，來自重慶）

18：50給朋友講了個笑話，對方一臉平靜。是我笑點太低了嗎？（@彭沁，12歲，來自上海）

19：00拍了一張自認為很漂亮的自拍照發到朋友圈，半個小時過去了，點贊者寥寥無幾，更別說贊揚的評論了。（@謝芯荑，15歲，來自湖南衡陽）

20：40刷題刷得有點累，今晚我想早點睡，可是書桌上還擺著好幾張沒做完的卷子。（@劉戀，13歲，來自河北秦皇島）

22：30終于躺下了！才閉上眼睛，想到明天一早老師就要抽背課文，我就莫名地焦慮。（@文雯，12歲，來自江西贛州）

02 干了這杯『小確喪』

生活不會從來都是陽光燦爛，也不會一直都是烏云滿天。幸福常在，“小確喪”亦常在。所以，即使預感這小小的頹喪即將鉆出來到你的世界里轉悠一下，你也不妨舉起生活的酒杯，對著有無限可能的未來干了這杯“小確喪”！

"小確喪 "之小

◎朱雯雯，13歲，來自湖南耒陽

當“小確喪”突如其來地造訪我們的生活時，我們也許覺得它就像我們身體的血液循環一樣無法抗拒。但是，這些微小而確切的頹喪不會讓我們傷筋動骨，反而能讓我們對生活保持更多的希望。首先，“小確喪”雖然會給我們帶來星星點點的小失落、小郁悶，但這些情緒離真正的“負能量”還遠著呢！甚至，通過“小確喪”，我們會覺得今天沒有更壞的大事發生，還不錯。生活有一點不容易，需要注入一點“雞血”我們才能勇敢面對，吐槽完了日子還是能好好地繼續下去。這樣想來，生活不還是充滿陽光嗎？

"小確喪 "之確

◎王雨霽，14歲，來自湖南益陽

“小確喪”不像“小確幸”那樣人見人愛、花見花開，但是我并不擔心“小確喪”。你問我為什么？因為它雖小但“確定”啊！

雖說“小確喪”無形無相，但我們能夠知道的是它總是來源于確定的生活事件。就像我們生活中遭遇的大多數問題一樣，知道了癥結和原因，我們就能抽絲剝繭地個個擊破！而且，“小確喪”只是小事件帶來的小情緒，只要我們小小地努力一下，這些引發“小確喪”的問題就能被我們解決。這些小小的瑕疵不僅讓我們知道生活沒有失控，還告訴我們每一天都有變好的可能。

"小確喪 "之喪

◎楊潔，13歲，來自四川重慶

“喪文化”的大流下，很多同學覺得自己的存在渺小而沒有意義，甚至覺得無法對未來的美好抱有預期。其實我想說的是：大“喪”傷身，小“喪”怡情。

遭遇“小確喪”并不會像沉溺于“喪文化”那樣引發沉重的悲觀，它就像青春期細滑的皮膚上冒出的一顆小小的痘痘，雖然會讓人有點小難受，卻總是無傷大雅。而且，痘痘的存在，難道不會讓我們更珍惜健康、光潔的皮膚嗎？

同樣的道理，小小的低落與頹喪能夠讓我們更好地感知快樂等正向情緒，它是我們的情緒調劑良方。所以，這小小的頹喪時常鉆出來與我們握個手，其實只是為乏味的萬里晴空綴上幾朵云，我們的人生因此更加豐富、美好了，不是嗎？

03 驅逐『小確 喪 』，對抗負能量

雖說“小確喪”無傷大雅，但負面情緒總是零存整取。為避免最后的那件小事讓你分分鐘丟盔棄甲，在“小確喪”預備向你舉槍時，你的戰略與戰術就應當準點到達了！

如何在“小確喪”向你發動的微小卻不可忽視的襲擊中贏得勝利？也許你可以在以下勝利者的戰斗日志中找到打敗它的高招！

致勝秘籍一：允許自己“喪”一會兒

情緒戰士：栗沐江，14歲，來自湖南張家界

雖然“小確喪”總是悄然而至，但我們大可不必將其視為大敵。每次遭遇“小確喪”的時候，我并不會強行把自己帶離這微小而確切的小郁悶，反而常常會允許自己“喪”一會兒。畢竟這只是一場微不足道的情緒小風波，承認它，正視它，擁抱它，再消化它，我們才能徹底治愈它。

“小確喪”是生活中不可避免的存在。但剝開“小確喪”的消極外衣，它反映的其實是我們即使自嘲、調侃也仍然頂著壓力努力生活的內核，“喪”完之后每個人還是會好好生活。何不將之當作一個不錯的壓力宣泄口呢？

致勝秘籍二：發現“小確幸”，拯救“小確喪”

情緒戰士：彭瀅，13歲，來自河北秦皇島

很多人認為“小確幸”已成往事，“小確喪”才是平凡生活的主流。那么，由“小確幸”衍生的“小確喪”，是否解鈴還需系鈴人呢？

每次被“小確喪”擊中的時候，為了不讓自己在失落的情緒中沉淪，我都會通過“小確幸”打敗來襲的“小確喪”。就像村上春樹說的，生活中我能發現的“小確幸”數不勝數：換衣服的時候發現衣服口袋里居然有錢；早上上學來到公交車站，發現平時要等很久的公交車居然剛好到了；英語考試時閱讀理解中的幾個生僻單詞正好是自己前兩天記過的；到面包店買面包，看到自己最喜歡的口味還有最后一個；買到一支書寫非常流暢的圓珠筆……

當這些小而確定的幸福躍入腦海，那些小小的沮喪與郁悶總是悄悄地煙消云散了。

致勝秘籍一：解決“小確喪”，迎來大歡喜

情緒戰士：黃期韻，14歲，來自湖南婁底

有時候，“小確喪”來得莫名其妙。更多的時候，我們都能找到“小確喪”的由頭。正因如此，要打敗“小確喪”一點也不難，直面問題，找出癥結個個擊破就行啦！另外，我們還要清理可能滋生“小確喪”的麻煩“死角”，生活有條不紊，“小確喪”才能無處藏身！

小妙招“小確喪”找不到想要的東西經常收納整理，讓物品都在固定的位置上，保持空間井井有條太多東西干擾自己，導致此刻思維無法集中斷舍離，扔掉不需要的“垃圾”，包括思維中的“垃圾”電腦、手機中的資料突然丟失定期保存、拷貝自己的重要資料戶外曬衣服被風吹走下次曬衣服前，記得用夾子固定衣物擔心在要做重要的事情時遲到提早5分鐘出門獨自吃飯時要上廁所，卻擔心服務員以為自己吃完而收走餐盤寫張紙條放在桌上，或者和服務員提前打招呼被同伴不經意地丟下主動開口，請對方等一下需求被誤解別怕尷尬，主動說明莫名其妙地突然沮喪出汗是帶走郁悶的最佳武器，趕緊鍛煉出汗吧！遭遇無法改變的煩惱小事件做些別的事，把心情帶離“小確喪”現場！

諸如此類，遭遇“小確喪”時，開足馬力解決問題吧！

04 結語

在我們的生活中，幾乎沒有人可以阻擋“小確喪”進擊的步伐。面對它的進攻，我們可以正視它，走近它，了解它，甚至越過間隙去擁抱它。既然無法讓它消失，那就嘗試一下與它握手言和吧！