“到目前為止并沒有科學(xué)證據(jù)表明達(dá)·芬奇睡眠法就是達(dá)·芬奇提出來的。”航空總醫(yī)院呼吸科主任陳干華表示,達(dá)·芬奇本人是否按照此方法進(jìn)行睡眠,也無從考證。
“睡眠從淺到深就需要1~1.5小時(shí),其中包含快速眼動(dòng)睡眠期和非快速眼動(dòng)睡眠期的循環(huán)更替,而達(dá)·芬奇睡眠法每次只睡15~20分鐘,從時(shí)間來看,大腦根本無法保證進(jìn)入深度睡眠。”陳干華認(rèn)為,如果強(qiáng)行實(shí)施此睡眠法,只會讓人持續(xù)處于睡眠不足狀態(tài),使人體睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制受到損傷。
當(dāng)我們無法保證一次完整的6~8小時(shí)睡眠時(shí),稍稍打個(gè)盹的確可以緩解疲勞,但是持續(xù)地采取這樣的方法進(jìn)行睡眠,并不能達(dá)到傳說中的高效休息。而且,想用打盹代替睡眠從而增加工作時(shí)間,是一件得不償失的事情。這種睡眠方法會破壞人體的晝夜節(jié)律,當(dāng)人無法正常睡眠時(shí),就會導(dǎo)致身心疲倦、情緒焦慮緊張、免疫力下降等不良反應(yīng),正常生活也會受到影響。
又到了春困的時(shí)節(jié),很多人發(fā)出感慨,怎么睡都睡不夠,太耽誤工作和學(xué)習(xí)了。于是網(wǎng)上開始流傳一種“達(dá)·芬奇睡眠法”。據(jù)傳,達(dá)·芬奇每工作4小時(shí)就去睡15~20分鐘,這樣一天下來,只需睡2小時(shí)左右,能余下大把時(shí)間從事創(chuàng)作,并保持充沛的精力。這種睡眠方法真的靠譜嗎?