提高免疫力的9個辦法

1.充足睡眠。在季節交替時，易出現因睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。

2.酸奶早餐。酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。

3.常吃大蒜。常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能防止心臟類疾病。但腸胃疾病患者要少吃。

4.蔬菜雞湯。蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

5.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

6.享受下午茶時光。下午3點后，人體精力開始衰退，此時，喝杯茶或咖啡，吃些點心，不僅能補充熱量，還能緩解疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。

7.每周堅持鍛煉。運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。在身體基礎狀況正常的情況下，保證每周五天、每次30～60分鐘的運動量即可。

8.多曬太陽。上午10點、下午4點時，陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。

9.保持微笑。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。