向開學焦慮“宣戰”

趙維莉

晚上睡不著、早上睡不醒，一天昏沉沉，走神兒溜號兒“追憶”寒假……一一對照，這是不是現在的你？這是生病了嗎？不是，這是“開學綜合征”在作祟。別怕，現在請跟這《人生十六七》動起來，從自我做起，開始做好調整，來緩解開學焦慮。

四十多天的寒假，里面在加上一個春節，同學們“舒舒服服”地度過了這個冬天，每天睡到自然醒，晚上“吃雞”打游戲，生活作息早就一團糟，臨到開學忙著補作業，抱怨連連只想一直放假……這都開學了，怎么才能把玩野的心給收回來呢？

其實，同學們大可不必太緊張，也不要小瞧你的適應能力，從散漫的假期生活，到緊張的校園學習，其實你可能只需要一個星期就會適應良好，不過能越早進入狀態越有利于你新學期的學習，畢竟好的開始是成功的一半，所以這“收心操”還是有必要的。

首先就是“扔掉”你的手機、平板電腦，拿起書本、紙筆。隨著科技發展，以及我們生活水平的不斷提高，雖然學校、老師再三三令五申地說學生不許也不需要配備手機，但是不少家長特別是在假期時，為了方便“掌握”孩子的行蹤，也都給孩子們配上了高科技“保姆”。隨著手機的智能化，已經不單單是方便的通信聯絡工具，看視頻、看小說、發論壇、吃雞打游戲，甚至給主播打賞、網絡購物，這些對學生們來說都不是“難事兒”，甚至比起數學題和英語單詞，這些同學們都可以“自學成才”。但是在3月1日來臨之際，《人生十六七》號召我們的讀者們，把這些“高科技”都交給爸媽，從這一刻開始，做一個沉得下心讀書的學生。

接下來，就是恢復你的正常作息，按時起床、就寢，一日三餐按部就班，規律的生活是讓你收心的關鍵所在。晚睡必然晚起，當我們提早就寢，充足的睡眠，必然會讓我們在清晨元氣滿滿地起床，帶來一天的好心情。也許幾十天的假期已經讓你的生物鐘習慣了晚睡，所以習慣不是一天養成了，那么要糾正也不是一日之功。也許你提早一個小時上床，根本睡不著，那就不如循序漸進，從提早十五分鐘開始，讓自己適應新的作息，盡快適應新學期的到來。

當然，我們也建議同學們給自己一個“開學儀式”。儀式感有時是非常關鍵的，一個看似平常的動作，如果被冠上正式的名稱，有了儀式感，那么在我們的潛意識里就會提醒自己要注意，這是一件非常重要的事兒！比如說：開學初始，整理假期作業、制定學習計劃，給自己一個小目標，“每科成績提高5分”，有了奮斗方向，會讓你燃起斗志，新學期有一個大提升。

收拾心情，也可以從收拾環境做起，一屋不掃，何以掃天下。混亂的環境會給人失控的感覺。自己的屋子以及學習課桌，每天花幾分鐘收拾干凈，不用的就收起來或者直接扔掉。這樣既能使周圍環境井然有序，又可以有效調整心情，提高學習效率，進一步遠離壓力。

不過說一千、道一萬，能做好開學收心、對抗開學綜合征，最重要的還是你自己的執行力。說到就要做到，做一個“一諾千金”的人，開學收心要做好，自己要規范自己的行為，監督自己、提醒自己，用嶄新的面貌來迎接新學期的到來。