走路容易腳痛？謹防扁平足惹的禍

石東

在日常生活中，有些人在長時間或遠距離行走后腳底就會產生劇烈的疼痛感與疲乏感。醫生建議如果出現上述類似癥狀的患者，自己可先檢查一下足弓是否存在異常。同時，青少年如果確診為患有扁平足的，則應盡早進行干預治療。

一、什么是扁平足

扁平足通常稱為脛后肌腱功能不全，又稱平足癥，也就是我們常說的平板足、扁平外翻足，現泛指因各種原因造成的足弓塌陷低平甚至消失，患足跟外翻、足外展無彈性，在行走和站立時容易出現足部疲乏和疼痛的癥狀。

說起足弓，可能很多人對其沒有概念，足弓是由足部的跗骨、跖骨拱形砌合而成的凸形向上的弓形結構，足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織構成類似弓弦結構。足弓可以保證人體直立時足底支撐的穩固性，行走時將身體重力下傳至跟骨和跖骨小頭，保護足底的血管和神經免受壓迫。足弓拱形、韌帶的彈性，以及足底肌肉的收縮是維持足弓以及足部彈跳的能動條件，可以在人體跳躍和從高處落地時對地面反彈力起緩沖作用。足弓的功能如果被破壞，人體直立、行走、彈跳等行為便會受到影響。

二、如何自我檢查足弓

除了去醫院檢查外，大家平時也可以通過以下兩個簡單的方法進行初步的足弓自我篩查。

方法一：站立直視法

自查者保持站立，通過從足的內側方觀察足部是否具有拱形。注意一定是在站立位時觀察足弓，因為非站立位時身體不負重，姿勢型扁平足往往也會呈現出足弓的弧度，讓人誤以為足弓正常。

方法二：足印檢查法

自查者可以選擇在足底涂抹白色粉末，然后站立在深色地板上，標記出印記，觀察足底印記的形狀。

三、學步期如何預防扁平足

在學步前期，醫生建議兒童赤腳行走;在學步初期，則建議兒童穿硬底鞋以保護足弓，預防扁平足的發生。很多家長認為兒童應該穿軟一點的鞋子才舒服，這其實不利于學步期兒童的足部發育。不僅如此，在平時還需有意識地讓兒童練習用足底外緣在地面上行走，避免足部長期處于一種姿勢，這也是防止足部疲勞的有效方法。另外，一些適當的跑跳動作也有助于兒童鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔。

需要提醒的是，兒童不宜穿帶跟的鞋子，特別是女孩要避免模仿大人長時間穿高跟鞋。

四、如何改善扁平足

據了解，所有的扁平足癥狀都可以通過功能性鍛煉而得到改善，如用足尖寫字、足趾夾毛巾、提踵外旋運動等。姿勢性和大多數痙攣性平足癥則可通過理療、按摩以及穿矯形鞋或使用足弓墊來得到矯正。

需要注意的是，如經過上述鍛煉仍然無法達到滿意效果的患者，就應盡早到醫院就診，確定治療方案，尤其是學齡初期（7～9歲）扁平足不能得到改善的患者，應及早進行微創治療。因為若這一時期兒童的扁平足得不到糾正，成年后就會慢慢發展為僵硬性扁平足，此時要糾正則必須接受復雜的開放性手術才能解決。