趕跑經期腰痛有妙招

很多女性朋友在月經期間會出現痛經癥狀，同時伴隨食欲不振、四肢無力的情況，令女性苦惱不堪。運用以下幾個小妙招，可適當緩解不適。

1.輕揉腰背部。千萬不要用手去捶，用手在腰上從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以。這個特殊時期，女性本來就身體弱，用力捶容易導致女性受不了，更容易導致經血排出不暢。

2.熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，這個寬度就是10厘米（3寸）。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘。

3.腰背部保暖。特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰背部的保暖。盡量避免淋雨受寒、夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥防寒保暖。

4.熱水袋敷小腹。實在難受時可拿熱水袋敷敷。女性之所以腰背酸痛，與經血排出不暢有必然聯系，熱敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受涼，促進血液流通，降低腰腹痛的概率。

5.服用止痛藥。如果疼痛不能忍受時，可以口服鎮痛藥物或一般非特異性止痛藥。如水楊酸鹽類藥物，有退熱止痛之效；如布洛芬400毫克，每日3～4次。但這些藥物還是要盡可能少用。

（遼寧省朝陽市中心醫院 左淑麗 郵編：122000）