姜小星
9歲男孩浩浩,進入冬天兩個月了,只長了0.5厘米。浩浩本來就比同齡孩子矮,加上感染過一次諾如病毒,患過一次肺炎,浩浩爸認為兒子沒長高太多在情理之中,可浩浩媽很擔憂。看著兒子與同齡孩子的身高差距越來越大,她決定帶兒子去醫院看看。
浩浩媽告訴醫生,秋天和兒子身高差不多的同學,如今都比浩浩高2~3厘米了。為什么浩浩就比別人長得慢呢?
兒童保健科醫生經過一番檢查,發現浩浩的生長速度相對落后,主要是因為家長沒有對孩子進行科學規劃。雖然浩浩媽一直注意在飲食上給兒子補充營養,但孩子長高階段做什么運動好、多大的運動量合適、一旦生病應該注意什么等問題,浩浩媽一無所知。
醫生說,孩子的生長發育一年四季不同。雖說春夏身高長得快,秋冬體重長得快,但冬季是孩子儲備骨骼生長營養、調節體內環境,為長高打基礎的關鍵期。如果家長重視不夠,無疑會拖孩子的后腿。那么,冬季養育孩子,家長需要注意哪些方面?
一、警惕冬裝掩蓋下的身高危機
長高障礙排第一的要數“早發育”。據調查顯示,如今兒童性發育時間普遍提前,平均女孩9.2歲、男孩10.5歲。發育提前,會出現“早長早停”現象,使青春期前平穩生長的時間縮短,導致孩子基礎身高不夠。由于冬季穿得厚,家長較難發現孩子的早發育跡象,因此更要留心觀察。
二、進入冬季孩子運動量減少
進入冬季氣溫下降,一些家長認為天氣太冷不適合戶外運動,且孩子主觀上也不愿意動。加之,現在電子產品泛濫,很多孩子沉溺其中,不愿出門,運動量自然減少。
其實,冬季到戶外曬太陽、活動筋骨非常必要。戶外運動不僅可以促進人體對鈣的吸收,有利于骨骼發育,還能讓孩子逐漸耐受溫度的變化,增強心肺功能,增進食欲,加速新陳代謝。經常運動的孩子和不經常運動的孩子相比,一般要高出4厘米左右。
三、營養因素影響長高
中國人講究冬季進補。冬季食欲好,很多家長鼓勵孩子多吃、吃好,不知不覺中容易過度喂養,導致孩子發胖;還有部分孩子存在偏食、挑食、厭食習慣,有營養缺乏或攝入不均衡問題,這也容易導致孩子個子矮小、長得慢。
除以上三大長高障礙外,疾病、學習壓力大、睡眠不足等也是影響孩子長高的重要因素。
那么,冬天想讓孩子長高,家長應該怎么做呢?
1.讓孩子做適合的運動
有利于身高增長的運動包括跳繩、摸高、跳皮筋、踢毽子、游泳、跑步等,這些運動有縱向刺激骨骼動作的作用。
冬季運動要特別注意:天氣寒冷,熱身運動最好在15分鐘左右,每天保證半小時以上的運動量為佳。運動時,心率應達到120次/分鐘,之后要做整理運動,緩慢舒展10~15分鐘。這樣可有效緩解肌肉酸痛,另外不要忘記及時補充水分。
2.不要把孩子裹成“肉粽”
天氣寒冷,父母應該給孩子適當加衣,但也不要因為天冷而給孩子裹成“肉粽”。如果平時父母對孩子進行耐寒訓練,增強其適應氣溫變化的能力,孩子患病的幾率就能大大降低。一般來說,同樣環境中,孩子衣著比成人“多一件”最理想。
3.和陽光親密接觸
冬季日照時間短,父母應利用這段時間,讓孩子充分享受日光浴。曬太陽,應盡可能暴露皮膚,接受陽光照射,這樣有利于維生素D的吸收,有助于孩子的生長發育。