無視外在干擾，做心態的主人

甄海燕

案例：小睿是一名高三生，成績基本穩定在班上前十名。一般來說，這樣的學生考上大學是不成問題的，但是每次考試結束后，她都感覺自己的知識積累不夠豐富。一到雙休日，她周圍的很多同學都去找老師補課，她也想跟風去補課，可是又不能堅持下去。她變得浮躁、焦慮、害怕，還有點懶散，她想盡快從消極的情緒中走出來，但又不知該怎樣調整。

分析：小睿的成績基本穩定在班上前十名，由此可見她的知識功底是扎實的，“但是每次考試結束后，她都感覺自己的知識積累不夠豐富”，這說明她在不斷進步之中，即越學越不知足。

一個人如果真正認識到了自己的不足，特別是認識到自己對知識的追求永遠不會有滿足的時候，他就會始終懷著對進步的渴望，抱著一種謙虛謹慎的態度去對待學習，這是一個人進步的開始。小睿正是處在這種狀態之中，她現在應該做的是心無旁騖地按照自己的計劃一步一個腳印地向前走，完全沒有必要著急。

我們知道社會上有各種各樣的人，各人有各人的性格、處事方式，以及生活與學習的方法，只要自己的方法適合自己的成長，那么我們就沒有必要因為別人的行為而變得心情浮躁。只要我們做到了“時刻堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注、高效率地干自己該干的事情”，那么我們就會達到自己所期望的境界。

策略：重視心態調整，積極肯定自己

愛默生有一句哲理名言：“一個人就是他整天所想的那些……他怎可能是別種樣子呢？”人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產生什么結果。如果你心里想到很累，那么疲乏、懶散就會在你身上表現出來；如果你想到自己充滿活力、充滿力量，那么你就會精力充沛、充滿活力。下面我們就談幾點調整心態的方法。

1.自我激勵

同學們要相信自己是一個有價值的人，相信通過自己切實的努力一定能取得成功。我們要做到遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被驚慌、焦急等情緒控制，要開動腦筋，思考各種有利對策；要知足常樂，經常想自己是幸福而快樂的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。我們要學會用生活中的哲理、榜樣或明智的思想觀念來激勵自己。

2.自我暗示

在遇到挫折時，同學們可自我暗示，告訴自己不要緊張慌亂，相信自己定能闖過難關。語言暗示可以是自言自語，也可將提示語寫在便簽上并貼在墻壁、床頭等可以經?？吹降牡胤?，以鞭策自己。

3.轉移注意力

同學們可通過看幽默笑話、體育鍛煉等方式，把精力轉移到有益的活動中去，把消極的情緒導向積極的方面，以保持情緒的穩定和心理的平衡。

4.外力內授

當某方面能力較弱，自卑感較強，周圍環境的壓力較大時，同學們可以把這種壓力變為一種激發自己前進的動力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才干的一種“財富”，而不是把它當作負擔。

5.自我安慰

如遇到考試失敗和挫折而沮喪萬分時，同學們有必要尋找幾條理由來安慰自己，如“我還有進步的空間”等。當然，自我安慰是一種消極的機制，對于緩和一時的心態是有效的，但最根本的還是要采取積極的調節措施，故不可經常使用。

總之，高考復習切忌盲目跟風，要根據自己的學習特點來調整自己的心態，無視外在的干擾，祝同學們都能夠取得進步。