幾個好習慣，大腦變年輕

幾個好習慣，大腦變年輕

年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎？并非如此。近日，美國“男士健康”網(wǎng)站載文，分享了幾個有助于保持頭腦年輕的生活習慣。

讓步伐帶上節(jié)奏 《新英格蘭醫(yī)學期刊》的一項研究表明，在白天進行短暫快走，可顯著降低患上老年癡呆癥的風險。因為以有節(jié)奏的步伐行走，會改善身體的血液流動，讓頭腦敏捷。

學習新語言 發(fā)表在美國《神經(jīng)病學期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，每天花10分鐘學習一項新技能，可幫助避免認知衰退。該研究提出，學習一門新語言，可能比任何藥物更有效地對抗老年癡呆癥的產(chǎn)生。

不要憤世嫉俗 芬蘭一項研究顯示，憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現(xiàn)頭腦功能衰退。科學家推測，沮喪心態(tài)會加速頭腦老化，影響身心健康。

看點喜劇 根據(jù)美國實驗生物學聯(lián)合會的說法，每天花20分鐘大笑，可降低壓力荷爾蒙，如皮質(zhì)醇，避免認知衰退。老人不妨在晚餐后看一集喜劇，開懷大笑。

每天刷牙，使用牙線 牙齒健康的人不僅笑容燦爛，更可能保持敏捷的思維。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，不使用牙線的人出現(xiàn)認知障礙的概率更高。

別熬夜，睡足覺 學習與記憶研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，可能導致老年癡呆癥。老年朋友最好別熬夜，并保證7小時左右的優(yōu)質(zhì)睡眠。

6個秘訣增強肝功能

1.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8～10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩

當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損傷的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6.自制護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。