百歲翁的跑步養(yǎng)生法

黃淑芬

今年105歲的林柏生老人是廣東省吳川市長岐鎮(zhèn)人。百余年，雖然在老人身上留下了歲月的痕跡，但卻絲毫未損他的健康。至今林柏生老人耳聰目明，精神矍鑠，記憶力好，身手敏捷。

凌晨跑步身體健

“生命在于運(yùn)動。”這句話在林柏生老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

每天凌晨5點(diǎn)，林老起床后，先做一番熱身運(yùn)動，輕輕地左右擺動雙臂20下，接著轉(zhuǎn)腰30下，然后搓雙腿致發(fā)熱。做完這些動作后，林老走出家門，開始沿著村路慢跑。凌晨5點(diǎn)，天還沒有亮，昏黃的燈光把林老跑步的身影拉長。我問林老：“天還沒有亮，您怕嗎？”林老大聲地回我：“你是說怕壞人吧，方圓十里的老鄉(xiāng)都知道我早上喜歡跑步，沒什么可怕的。”

林老說：“長年跑步，給我?guī)斫】怠Ｆ綍r(shí)，我很少感冒。冷天我還洗冷水澡，你看，我的身板多硬朗。”說完，林老一邊跑，一邊拍著自己的胸膛。

干凈清爽心態(tài)平

林老平時(shí)跟小兒子住在一起，家里的衛(wèi)生都是他打掃清理。家人說過多次不讓林老做衛(wèi)生，但多年養(yǎng)成的習(xí)慣讓他閑不下來。每天早上從外面跑步回來后，他拿起掃把開始打掃衛(wèi)生。四層樓房，樓梯上下，他打掃得窗明幾凈。

林老說：“每天打開門看到灰塵和垃圾，一天的心情就會受到影響。環(huán)境好，人的心情也會好。別看我是個老頭，但我天天洗澡換衣服。在鄉(xiāng)里，我愛干凈是出了名的。”打掃完衛(wèi)生，林老洗過澡之后，便準(zhǔn)備和老朋友聚一下，這些朋友都是林老曾經(jīng)一起工作的工友。林老每個月都會定時(shí)走訪一下老朋友，不僅僅是為了敘敘舊。看到老朋友的身體還好，他的心情也好。

活魚熬湯利腸胃

林老喜歡吃魚，每次都會用魚來熬制魚湯。林老說：“魚肉含有全面優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，常吃對肌膚很好。經(jīng)常食用魚湯，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。魚湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣等功效，對脾胃虛弱、氣管炎等有很好的滋補(bǔ)食療作用。”

林老說完，就手腳麻利地收拾一條活魚。他開始熬魚湯。大火煮開后，他改成最小的火慢熬。一會兒，廚房中飄出姜和魚的香味。一個鐘頭后，林老關(guān)火揭開鍋蓋，一鍋熱氣騰騰的魚湯已經(jīng)熬好了。林老用筷子把魚骨夾出來，飯前先喝魚湯。

林老說：“魚湯對皮膚很好，我經(jīng)常喝，你看我紅光滿面。而且，魚湯對腸胃也好，能起到養(yǎng)胃的作用。”確實(shí)，眼前的林老紅光滿面，老人斑也很少。