當(dāng)心!節(jié)假病

余平

春節(jié)期間，又逢學(xué)生放假，大家都放松下來，但是，這閑暇時(shí)間，卻相反成了很多疾病的高發(fā)期。節(jié)假日，人的健康防范意識(shí)變差，再加上生活方式變化大，就越容易出現(xiàn)健康問題，閑出不少腸胃疾病、意外傷害和心腦血管疾病來。

開心過頭脾胃受罪

每年春節(jié)前后，突然暴飲暴食最傷脾胃，引發(fā)消化不良，腹脹事小，造成腸胃絞痛，胰腺炎、酒精中毒等，還可能要人命。節(jié)假日后，一些來醫(yī)院就診的患者血液里摻雜著白色油脂，被確診為糖尿病、高脂血癥導(dǎo)致的脂源性胰腺炎。

都知道吃多了不好，但是又禁不住誘惑、擋不住勸酒。從中醫(yī)學(xué)角度來說，過食容易引起胃火，出現(xiàn)腹脹、泛酸、口苦、便秘等癥。怎么辦？給胃配個(gè)消防員。最好的滅火員就是維C水果和苦味菜——胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。同時(shí)，胃火重的人口苦，此時(shí)吃點(diǎn)苦味菜可以起到以毒攻毒的效果，而且苦味菜多寒涼，可敗火。此外，久坐容易引起便秘，所以還要多動(dòng)少坐。

腸胃不適，腹脹、腹痛可以用揉腹的方法。用手掌根部以肚臍為中心在腹部做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針各8次。但餐后不要馬上揉，容易加重腹部的不適感，甚至可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。

意外傷害兒童受害

節(jié)假日期間，兒童成意外傷害主體，氣管食管異物、摔傷、燒燙傷事故也都比較常見。

對(duì)于兒童意外傷害。家居用品安全檢查的5S原則由全球兒童安全組織提出，對(duì)于預(yù)防兒童意外非常實(shí)用。具體來說：第一看（See）。習(xí)慣于“大人國”的父母常常忘了孩子是用“小人國”的方式使用家中的物品，所以家長要學(xué)習(xí)用兒童的眼光審視物品擺放;第二繩帶（Strings）。小孩子的好奇心會(huì)令其用長繩帶做游戲，從而引發(fā)繩帶繞頸，因此避免兒童接觸到過長的繩帶;第三尺寸（Size）。孩子喜歡用口來探索世界，過小的物品容易被放入口中而引發(fā)窒息，所以越是小的孩子，家長要給予越大的物品;第四表面（Surface）。一些棱角尖銳、邊緣粗糙的家居用品表面容易引發(fā)傷害，因此，家長們應(yīng)盡量確保物品表面平滑柔軟;第五標(biāo)準(zhǔn)（Standard）。在購買家居用品時(shí)，家長們應(yīng)仔細(xì)檢查與兒童用品相關(guān)的安全標(biāo)準(zhǔn)。

麻將大戰(zhàn)心臟遭殃

“三缺一”的誘惑，擋也擋不住，尤其在大過年的日子里。一堆老友吆喝，禁不住勸，麻將桌前奮戰(zhàn)到凌晨。結(jié)果，熬夜、抽煙、打麻將，突發(fā)心肌梗塞，往往來不及救治。

二月是心腦血管疾病高發(fā)期。從年前過于拼命的最忙狀態(tài)突然過渡到節(jié)假日吃喝玩樂的最閑狀態(tài)，就算平時(shí)體檢無異常的中年人，身體一時(shí)也無法消受，容易出意外。有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的患者，因?yàn)榉潘闪藢?duì)自己的控制，飲食高熱量，睡眠不規(guī)律，往往加重原有的疾病，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。節(jié)后，乍暖還寒時(shí)，又是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季，特別是老人，抵抗力較差，如果出現(xiàn)慢性呼吸道感染，心臟超負(fù)荷工作，也很容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

切記，心病不一定會(huì)心痛。除了心口不適外，腹部、頸部、肩部等胸口周圍的部位也可能會(huì)出現(xiàn)不適，甚至出現(xiàn)牙疼、嗓子疼等癥狀。中老年人出現(xiàn)此類不適一定要及時(shí)就醫(yī)。

節(jié)假日，要用心來體驗(yàn)難得的閑暇和家庭歡樂祥和氣氛，但要按往日的生活規(guī)律來生活，讓身體還像平時(shí)一樣，按時(shí)休息，健康飲食。因此，在春節(jié)的時(shí)候，會(huì)為自己做“兩個(gè)不”的提醒。

小體積食物不要多。水果、瓜子、花生、糖、開心果，這些不起眼的小東西在春節(jié)的時(shí)候擺滿了家家的餐桌上，很容易不知不覺就攝入過多。血糖升高，對(duì)心血管疾病患者來說，也是個(gè)危險(xiǎn)因素。吃飯的時(shí)候，吃個(gè)六七成飽，再攝入這些零食類，做到“總量達(dá)標(biāo)，比例改變”。

十一點(diǎn)入睡不能變。規(guī)律的睡眠無論是對(duì)健康人群，還是對(duì)心血管疾病患者，都是特別重要的。“春節(jié)期間，我會(huì)為自己定個(gè)睡眠鬧鐘，在十一點(diǎn)的時(shí)候，準(zhǔn)時(shí)入睡。對(duì)一些請(qǐng)假出院，回家過年的患者，也會(huì)對(duì)他們做這樣的提醒，保障睡眠就是保障健康。”（編輯/高緯時(shí)）