刷牙小事也要講究

文＞＞＞ 柏傳米

大概從斷離母乳開始，刷牙便成為我們每天生活必做的小事。雖然我們都懂得口腔衛生的重要性，但這件從小做到老的“小事”，您真的做對了嗎？

時間選擇

晨起后，可先用溫開水漱口，進餐后再用溫開水或茶水含漱，做個初步清潔。

如果發生食物嵌塞，切記廢除牙簽剔牙的舊習慣。因為牙簽是竹木做的，質地硬而粗糙，在剔牙時容易造成牙齦損傷，使牙齦萎縮、牙縫更大，加重牙齦炎和牙周病，吃東西時就更容易發生嵌塞，造成惡性循環。牙周病多是因為錯誤的“好習慣”剔牙引起的。那么，剔牙用什么比較好呢？推薦大家使用牙線。牙線價格不貴，購買時看一下日期和包裝，選擇材質環保、衛生有保障的合格產品。牙線雖小，構造卻很合理。獨立包裝的牙線放入口袋攜帶也很方便。使用時，大拇指、食指、中指捏著牙線柄，讓牙線順著有食物嵌塞的牙縫壓下去，壓到牙頸部時運用牙線的彈性前后像拉鋸似的纏繞嵌塞的食物，然后輕輕向外提出。牙線細而柔軟，不會造成牙齦組織損傷。

口腔殘留食物處理工序結束后，我們才可以開始刷牙。

有些中老年人，牙齦萎縮、牙縫變大，極易造成食物在牙縫嵌塞。在口腔環境溫度與濕度條件下，乳酸菌及其他細菌容易發酵生存，時間一長就會形成牙菌斑和齲齒（蛀牙）。因此，每天晚上臨睡前必須仔細刷牙，做好口腔清潔。刷牙后就不要再吃東西了，如果起夜需要喝水，應飲用溫開水。

牙刷選擇

王娟/畫

牙刷品種琳瑯滿目，便宜的幾塊錢甚至幾毛錢，貴的有幾百上千元，比如超聲電動牙刷等。平常刷牙，沒有必要貪圖便宜或獵奇昂貴，選擇材質環保、清潔好用、不損傷牙齦、適合自己口腔大小的牙刷就可。刷毛是重點，要細軟而有韌性，可選用竹炭材質的刷毛。普通牙刷一般1～3個月更換，以免殘留細菌繁殖，成為“病菌培養基”。電動超聲牙刷利用超聲波振動原理，刷牙的同時能對牙齦組織進行振動按摩，對清除牙菌斑和牙結石也有一些效果。

牙膏選擇

牙膏由濕潤劑、表面活性劑（即發泡劑）、芳香劑、甜味劑、摩擦劑、防腐劑、粘合劑等組成，有時生產商會順應市場需求，添加一些比如“氟化鈉”等成分，使其成為保護牙釉質、防齲齒的含氟離子牙膏。

市場上牙膏種類眾多，但不建議盲目選用價格昂貴、添加藥物的牙膏，有時候用了可能會掩蓋病情。比如平日服用阿司匹林類抗凝血藥物，需要觀察有無牙齦、胃腸道出血的情況，如果發現有這種情況，就要報告醫生，立即停藥觀察，采取必要措施。而牙齦出血往往發生在內臟出血前，并且更容易被發現。

動作要領

刷牙時應順著牙縫方向從上到下，再從下到上、從里到外。切忌牙刷橫向來回拖動刷牙，以免造成牙頸部長期磨損，形成“楔狀缺損”。具體建議是：牙刷接觸點從牙齦與牙頸部交界處偏上約2毫米處開始順著牙縫，手腕稍微翻轉使牙刷成45度角，左右兩側換手進行；牙齒舌側同樣順著牙縫刷；上下牙的咬合面、舌頭都要刷到，每次刷牙不低于2分鐘；最后，溫水漱口2～3次，將大部分牙膏泡沫吐出即可，少量一些牙膏成分附在牙齒上不用在意，使用有些含氟或治療牙本質過敏的牙膏，還會特別要求在牙齒上多停留一會才有效果。

說來，刷牙還真是個講究活。美好的生活從早晨刷牙開始！