北京城市副中心鏡河水系無器械健身系統設計

■ 孟慶誠 高博翰

近年來，人們對身體健康、生活質量的關注程度不斷提高，喜愛戶外運動的人越來越多。加之我國已逐漸步入老齡化社會，隨著衛生保健成本的提升，用鍛煉作為疾病預防工具，變得比以往更加重要。鏡河所在的北京行政辦公區日常活動人群除市民外，更多為辦公室工作人員，他們工作強度較大，需要長時間面對電腦，容易因缺乏運動而引起各種亞健康癥狀。因此，設計師在河道綠地中植入無器械健身系統，如健身慢跑徑、復合健身功能的場地和戶外家具、健身指引標識等，希望人們能在宜人的大樹林環境中隨時隨地開展健身活動，并通過標識指引以及網絡移動端無器械健身APP引導科學健身，或作為戶外健身私教俱樂部訓練場地，達到使用者改善健康狀況、釋放心理壓力的目的。

設計師沿全長1.6公里的濱水步道設置了20處無器械健身場地，以漸進的方式介紹了不同難度等級、不同階段的徒手健身方法，只需要沿路欄桿、座椅、臺階就可以進行訓練，方便人們有效利用碎片化的時間來管理身體。無器械健身方法不同于健身房健身，無需花錢辦卡，也無需花錢購進器械，且戶外健身空氣更好，視野開闊、自由度高，只要訓練得法，同樣可以得到很好的效果。設計師結合標識對健身動作進行了詳細的圖解，方便對照練習，并根據個人情況調整，實現全程免費健身。此外，設計師沿鏡河濱水步道設置了1.6公里的健身慢跑徑，讓風景融入健身活動之中，培養人們健康的生活方式，帶動區域相關健康產業的發展。