經(jīng)常跳舞不易老

《紅爐點雪·靜坐功夫》有云：“舞蹈可以養(yǎng)血脈?！币晕璧概c音樂相結(jié)合，可讓老人喜上眉梢，保持年輕。

老人跳舞益處多。跳舞是一種協(xié)調(diào)能力鍛煉，可提高身體平衡力，減少跌倒概率。配合音樂來跳舞，可刺激腦細胞，讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關(guān)節(jié)，增強肌肉和關(guān)節(jié)間的柔韌度。長期堅持，還能提高心肺功能，預防心臟病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更減少。

老人適合跳什么舞？第一，交誼舞，常見的如華爾茲，舞步在速度緩慢的三拍舞曲中流暢運行。因為有明顯的升降動作，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動作以及各種優(yōu)美的造型，十分適合中老年人。第二，廣場舞，動作簡單，節(jié)奏明快，容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等，在廣場、公園、操場可隨時加入。跳廣場舞可放松心情，舒緩緊張情緒。第三，秧歌，非常具有民間風格，隨著鼓聲節(jié)奏邊舞邊走，變換隊形，可謂豐富多彩。第四，皮影舞，動作前弓后倚，時而跳躍，時而甩臂，是對皮影戲人物的模仿。其特點是頸、腰部伸屈活動范圍大，上下肢關(guān)節(jié)、肌群進行有節(jié)奏的協(xié)調(diào)運動，能促進老人平衡機能，有效預防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮。

老人跳舞需注意：1.不宜跳過于激烈的舞，否則易使交感神經(jīng)過度興奮，導致呼吸加劇、血壓驟升，可能誘發(fā)心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋彈性差，有損小腿肌腱和關(guān)節(jié)。3.飯后或酒后別跳舞。4.病情不穩(wěn)，切勿跳舞。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征的老人跳舞易跌倒。