7個時段千萬別忘開窗

1.早起后：睡覺時室內空間往往比較封閉，經過一整夜的呼吸吐納，臥室里的空氣往往變得糟糕，不僅積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，而且在整理被褥時，塵螨、皮屑等細小的污染物也會飄浮在空中，此時，開窗通風尤為重要。但開窗的時間不宜太早，可以在早上8點左右開窗，此時氣溫升高，空氣質量也變得稍好。需要提醒的是，心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病，因此，起床后一定要多穿些衣服，適應溫度以后再開窗。

2.被子潮：螨蟲喜歡溫暖、潮濕的環境，被子就是它最愛的家。被子會沾上人體的汗液，有些微微發潮，此時的溫度、濕度最適宜螨蟲存活。在南方，空氣濕度大，被子發潮的情況更為常見，而開窗通風是保證被子干燥的好方法。起床后，不要著急疊被子，最好把被子反過來鋪平，然后打開窗戶，讓被子也透透氣，促進被子中的水汽蒸發，避免螨蟲和霉菌滋生。

3.做飯時：煎炒烹炸等中式烹調方法會產生大量油煙，食材在高溫下揮發出很多有害物質，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病，而且煤氣、天然氣不完全燃燒時可能釋放出一氧化碳等有害氣體。因此，做飯時不僅要打開抽油煙機，還要開窗通風，最好讓空氣產生對流；做好飯后也要繼續開窗通風至少10分鐘，避免油煙沉積在家中。

4.洗完澡：洗澡后衛生間里水汽凝結，濕度很大，必須及時通風干燥，否則極易產生大量霉菌，威脅健康。如果衛生間有窗戶，洗澡后應及時開窗，并打開衛生間的門，保證空氣對流；如果沒有窗戶，一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇。

5.裝修后：裝修后，衣柜、櫥柜等使用板材較多的部位，會持續幾十年向室內釋放甲醛等污染物。可以在白天外出時，把衣柜、櫥柜、書柜、抽屜等都打開，同時把窗戶打開一個小縫，讓污染物充分釋放出來。如果覺得室內污染較嚴重，可以同時敞開廚衛門，打開換氣扇、抽油煙機或空調的換氣功能，加速污染物擴散。

6.掃除時：打掃房間時，是室內空氣中污染物最密集的時刻。當清潔沙發、床墊或地毯時，其間隱藏的大量細菌、塵螨、皮屑便會飄浮在空中，使用吸塵器時污染物也會被揚起。此時最好戴上口罩，并保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物。掃除時最好先進行濕法清潔，如先用濕抹布擦拭桌面、柜面，以減少空氣中的飄浮物。

7.睡覺前：每天晚上睡前半小時可以開窗通風15分鐘，最好能保持空氣對流，這樣不僅能避開日間汽車尾氣、工廠生產廢氣對空氣的污染，還可以增加空氣中的氧氣，利于睡眠。開窗時，老人小孩盡量少在窗邊活動；睡覺時，臥室門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個小縫，讓新鮮空氣進入臥室。如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進行遮擋，避免直吹。