論藝術療愈對大學生心理健康的積極影響

王麗彬

[摘要]心理健康是大學生身體健康、完成學業和全面發展的保證，大學生心理健康教育越來越受到重視。藝術是無國界的語言，藝術作為一種重要的教育手段在大學生心理健康教育中起著積極的作用，本文試圖通過藝術療愈來幫助大學生緩解壓力、調節情緒、建立良好的人際關系，以培養身心健康的當代大學生。

[關鍵詞]藝術療愈大學生心理健康音樂繪畫

引言

藝術作為無國界的語言，它能夠反映人們的內心世界，對于人類的生存具有重要的意義，藝術早在遠古時期就具有健身治病的作用，與我們的身心健康有著密不可分的關系。心理健康是當代大學生身體健康、完成學業和全面發展的重要保證，大學生正處于青春后期，生理發育已趨于成熟，但心理發展還呈現出不平衡的狀態，他們面對學業壓力、人際關系、戀愛、就業壓力等，常常會產生情緒低落、焦慮、自我意識偏差等問題。將藝術作為媒介改善大學生的心理健康水平是藝術療愈的一大特點，在實際運用中常常以團體或個體形式展開，對大學生心理健康教育產生著較為積極的影響。

藝術療愈在大學生心理健康教育中的意義

藝術療愈包括音樂學、美術學、心理學、教育學，它是將藝術作為手段，通過繪畫、藝術作品創作、剪貼畫、舞蹈、演唱、演奏等，借助藝術的人際—社會作用、生理—物理作用、心理—情緒作用改善人的心理健康水平。

音樂是流動的聽覺藝術，古希臘人們就認為音樂可以治病，其被稱之為“音樂醫學”，音樂能夠刺激人體自主神經系統，隨著音樂音符的跳動可以引起人體的心跳、呼吸、血壓等變化。人在感受音樂的同時能夠引起個體內部的情緒體驗，激烈歡快的音樂能夠讓人興奮、活躍、情緒高漲、肌肉緊張;安靜舒緩的音樂則能帶走人煩躁不安的情緒，起到減輕焦慮的目的。音樂是打開情緒之門的鑰匙，不同調式的音樂會給人帶來不同的情緒體驗，大調音樂積極向上、明朗樂觀，小調音樂暗淡、憂郁。例如采用藝術療愈的方式對高校畢業生進行心理輔導，嚴峻的就業形勢使越來越多的畢業生心理壓力過大，通過音樂療愈的方法來幫助高校畢業生緩解心理壓力，可以選用巴洛克時期意大利作曲家維瓦爾第的作品《四季之“春”》，或者古典主義時期奧地利作曲家莫扎特的《g小調第四十交響曲》等，并從畢業生所參與的音樂活動中積極發現他們的特點，從而提高他們情緒管理能力和自我管控能力，讓他們學會發現自身優點，取長補短，以達到緩解壓力和自我成長的目的。將音樂藝術作為媒介是最受歡迎的藝術療愈形式，涵蓋了音樂放松訓練、投射式音樂聆聽、歌曲討論等。

美術作為無國界的視覺藝術，具有較高的欣賞價值，在美術作品的創作過程中可以充分體現出一個人的內心世界。繪畫是運用線條、色彩和形體通過造型和構圖等藝術手段塑造出的視覺形象，以表達作者審美感受的藝術形式，人們在繪畫的創作過程中，利用非語言的形式將潛意識里壓抑的感情與沖突呈現出來，同時在繪畫的過程中，人們在心靈上、情感上、思想上獲得負能量的釋放、解壓、宣泄等，通過藝術作品的完成和分享過程，改善情緒、提高認知，達到健康身心的目的。繪畫是最簡單、最直接地了解人內心世界的方法之一，我們可以通過繪畫作品了解人的性格、情緒狀態、人格特點等。將美術藝術作為媒介是最直接、也是最受歡迎的藝術療愈，涵蓋了繪畫與講述、繪畫投射、命題繪畫、自由主題繪畫、房樹人繪畫等，在大學生心理健康教育中有著積極的影響。

團體藝術療愈是大學生心理健康教育的驅動力

團體藝術療愈可以使大學生心理健康輔導活動充滿色彩，其更加強調成員和成員之間的關系。在給大學生開展團體藝術療愈的前期準備階段，我們往往會根據大學生的一些特點進行區分，比如性格相近、年齡相仿（同一年級學生）、經濟條件相近等，將這一群體集合成一個團體，進行藝術療愈，從而幫助他們解決一些共性問題，這樣的團體具有一定的同質性，也可以理解為“同質性團體藝術療愈”;再比如不同年齡階段（不同年級學生）、性格差異很大、家庭經濟相差甚遠等，呈現出不同的特點，但卻要解決同一類問題，如果將這個群體集合成一個團體，用藝術療愈的方式進行輔導，我們也可以理解為“異質性團體藝術療愈”。不同性質的團體應當設置不同的目標和藝術療愈活動方案，一般情況下團體成員人數為10至16人，大團體也可以擴展到20至25人左右，但是人數不宜太多，以免難以深入和控制，如果人數過少則缺乏足夠的交流，人數過多則難以深入和控制。為了使成員之間感到平等、安全和舒適，我們常常采用圓圈的形式開展活動，教師也要融入圓圈內，而不是一個人站在圓圈中間，站在中間會有一種被關注的焦點感，這樣就會打破成員之間的平等關系，也不利于成員之間的互動。

以大一新生為例的同質性團體藝術療愈，主題為“新生適應”，幫助大一學生盡快適應大學的學習生活，拉進學生之間的心理距離，同時改善學生因為大一入校不適應而帶來的困擾和焦慮，使用接受式音樂療愈，剛開始聆聽小調音樂作品與學生產生共鳴，引導學生在音樂中分享感受和體驗，進一步引出適應問題的共性困擾，與學生產生情緒溝通、共鳴，無形中拉近了學生間的距離，隨后音樂慢慢向大調過渡，在音樂的引領下，使團體成員一起走向陽光、走向積極等。在此類團體中開展藝術療愈，成員之間會有共同的情感體驗，相互理解、相互支持、相互傾訴、相互分擔彼此的焦慮和困擾，從而獲得安全感和認同感，并能夠從其他成員的經驗中取長補短，完善自我。

如果一個團體的成員呈現出問題多樣化的趨勢，比如同一個宿舍里住著大一到大四不同年級的學生，而且宿舍矛盾突出，要幫他們共同解決這一問題，則可以將其理解為“異質性團體藝術療愈”，此類團體相對難以把握，藝術活動設計要較為巧妙，要盡可能照顧到每一個人，不能讓其中任何一個人感到被孤立。再如開展戀愛主題的藝術療愈心理輔導活動，選用的藝術媒介是剪貼畫，團體成員呈現出異質的特點，有正在戀愛的成員、有單身成員、也有剛剛失戀的成員等，在藝術方案設計上要格外用心，既不能讓剛失戀的成員感到不安和無助，又不能讓單身成員感受到不被愛而退縮，因而活動內容不能太深入，可以以藝術媒介剪貼畫的形式繪制自己的戀愛或自己憧憬的戀愛，之后再進行互動和交流，一幅剪貼畫形式的戀愛作品，從一定程度上能反映成員的戀愛觀和當下的情緒，以此幫助學生樹立正確的戀愛觀。

團體藝術療愈需要有明確的目標和方案，并不是隨意進行的，將藝術貫穿于整個過程，是團體藝術療愈的一大特點，參與團體藝術療愈的成員無需具備任何藝術基礎，團體藝術療愈給心理健康教育帶來了豐富的色彩和積極的影響力。

個體藝術療愈是促進大學生心理健康的積極方法

個體藝術療愈常運用于大學生個體心理咨詢輔導中，采用一對一的形式展開，是以藝術為媒介開展的心理咨詢輔導，幫助大學生緩解壓力、減輕焦慮、促進心理健康，通過房樹人繪畫、投射性繪畫、命題繪畫、投射性音樂聆聽、接受式音樂聆聽、再創造式音樂體驗等技術，幫助大學生提升心理健康水平。

將音樂藝術作為重要的媒介，運用在個體心理咨詢輔導中，對促進大學生心理健康有著積極的推進作用。音樂可以刺激人的自主神經系統，自主神經系統是由交感神經系統和副交感神經系統組成的，音樂喚醒的正是人的副交感神經系統，副交感神經系統促使機體從緊張或者高生理喚醒水平上緩解下來，進入放松狀態，副交感神經系統在音樂的作用下會使人得到感到放松。音樂給人帶來各種復雜情緒起伏和變化的同時，也讓人體驗到一種放松的生理狀態。例如筆者教的一位大三學生因為學業壓力太大，導致過分緊張、焦慮、失眠，我們可以采用接受式音樂療愈方法幫助這名學生減輕學業壓力，放松身心，改善失眠等癥狀，在音樂的共鳴和引導下使學生逐漸進入放松狀態，失眠也有所改善。再如筆者教的一名大二家庭經濟困難學生，性格內向又自卑，因考試挫敗而影響到了他的正常生活和學習，我們可以采用支持內省性音樂療愈方法，先選擇一些小調的音樂使學生產生共鳴，隨后音樂逐漸積極，到更加活躍的圓舞曲，再到可以給人力量的貝多芬《第五命運交響曲》這樣震撼的音樂，讓學生體驗充滿希望的音樂作品，達到學生的內省狀態，從而引導其心理發生轉變，同時可以減少因自卑、焦慮、嫉妒等負面性情緒所帶來的校園不安全隱患。心理健康教育工作者應當選擇較為高尚、積極、健康的音樂才有助于大學生的成長;杜絕不良的音樂，以免產生負面性效應。

將繪畫藝術作為重要的媒介運用在個體心理咨詢輔導中，這在一定程度上可以降低咨詢者的阻抗力，有些學生因為性格內向、孤僻、敏感，不善于交流，使個體咨詢難以推進，這時藝術療愈是最好的幫手。在個體咨詢時，當學生不愿意進行言語交流，表現出反抗和退縮時，可以采用投射性繪畫技術和房樹人繪畫技術，消除學生敏感的戒備心理，很自然地進入個人繪畫體驗中，從而推進個體咨詢的進展。繪畫本身就是內心世界的再現，學生也會慢慢開始和咨詢老師分享畫面中的故事，在這種情況下，學生無形中就將自己的很多故事體現在繪畫作品中了，咨詢老師再根據專業技術的積極引導，很容易讓學生進入積極狀態，同時也能讓學生在一定程度上擁有安全感，繪畫藝術用在個體心理咨詢輔導中能夠起到重要的影響作用。

結語

總之，藝術療愈對大學生的心理健康教育有著積極的影響，能夠使大學生在參與藝術創作過程中，體驗情緒，感受心靈，改變自我，提升心理健康整體水平。

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作者單位：西安美術學院陜西西安