不必多慮

周炳揆

常聽人說，他們整天整夜地為某事發愁、擔憂。對于大部分人來說，擔憂是人在面臨挑戰時尋求解決方案、希望不利于己方的事態不至于發生的一種方式，這種擔憂其實是有積極意義的。但是有些擔憂則是病態的，如有的人幾乎是分分秒秒地為每一件事發愁，以致妨礙了自己的正常生活。

英國有一位教授對50個“擔憂”的個案進行了分析，發現了一個共同點：過多擔憂的人認為，他們如果不為每一件事傷透了腦筋的話，肯定會有不利于自己的事發生;這些人對負面的事件、威脅極為過敏，在威脅尚未發生的時候，腦神經就聚焦在它上面，然后，他們會與所有可能造成不利的情景一一“過招”。上述過程使他們下意識地不斷擔憂，再加上并沒有解決問題的方案，這就形成了惡性循環。

過分擔憂的人對于任何事都沒有信心，而且永無休止地發愁，因為腦神經中維持興奮的部位被激活了。不過，研究人員認為人們有辦法做到停止過多擔憂。可以嘗試如下一些方法：

正視實際情況。問自己，你感覺到的和實際發生的是否真的一致呢？比如你擔心被上司解雇，但實際情況可能是你的上司不滿意你的業績，希望你能改進。

朝好的地方去想。醫生診斷你可能患癌癥，但事實上你的癥狀也可能是由炎癥引起的，朝好的方面去想可以使你樂觀，使你思緒解放出來并聚焦在治病上。

把困擾你的事逐字逐句寫下來：開車時“吃”到罰單、股票市場不好、錯過了一個重要電話……在用筆寫下這些的時候，你會有一種感覺，這些問題似乎都在你的掌控之中。或者，你可以試試聽音樂、去健身房。當你享受生活時，一定不會同時也發愁吧。（來源/《新民晚報》）