為何不熬夜成了我們最難的自律

熬夜與“延遲折扣”的心理效應(yīng)有關(guān)，即人們認為等待快樂的時間越長，快樂值就越低。與熬夜帶來的種種“享受”相比，健康是一項長期收益。所以，人們對這種無形的收益不敏感，從而形成“即時回報優(yōu)先”的非理性享樂決策。

一直以來，“你為什么熬夜”這個問題總會引發(fā)全民討論。熬夜的危害大家都懂，可依然睡不好，究竟是為什么？

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睡眠是一個人體自我修復(fù)的過程。白天，身體在使用的過程中產(chǎn)生了一定的磨損和垃圾，身體會在睡眠時分泌相關(guān)的激素來清除垃圾，恢復(fù)身體機能。而長期睡眠不足，身體就會罷工——內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力降低。我們的記憶、情緒和反應(yīng)能力都會受到影響。

有人會覺得晚上睡不夠，白天可以補覺。事實上，體內(nèi)的大部分系統(tǒng)在24小時中都有不一樣的運行模式。隨著多種激素分泌，血壓、心率也會隨之變化，來更加順應(yīng)身體的需求。簡單來說，晚上是身體深度代謝的時間，效率更高，而白天身體代謝的效率較低。

熬夜的原因有哪些

研究顯示，對于一些青年來說，熬夜已成為一種常態(tài)。某種程度上，熬夜為他們提供了突破規(guī)則限制的自由感。此外，親和動機也會誘發(fā)熬夜行為，例如當伙伴、室友較多晚睡時，他們出于友好相處的動機，更多地選擇體諒或容忍伙伴、室友的晚睡行為，其自身的睡眠時間也會推遲。

熬夜行為還與“拖延癥”密切相關(guān)。人們會在潛意識中安慰自己“夜里頭腦更清醒”“沒人打擾效率高”。……