吐氣如蘭

◎ 孔勉

有天中午，我老公的姐姐來找我。她說最近不知怎么回事，口氣特別重。我一聞便知是口臭：“你最近是不是睡眠不好？”大姑姐說：“沒有啊，挺好的。按時睡覺，按時起床。”我說：“那你最近一段時間，排便情況好嗎？”大姑姐說：“不太好。”我說：“那就對了！你便秘的話，身體里的垃圾排不出去，長期堆積在腸胃里，就形成了毒素和有害氣體。有害氣體從下體排不出去，就會在你呼氣時呼出來。所以，要想解決你的口氣問題，就得先緩解便秘的問題。”

女性朋友們，想讓自己的口氣如蘭花般清新，平時就得注意點腸胃。大家可以練習下八段錦，改善和加強腸胃功能，這樣不但能改善口氣，整個人也會神清氣爽，神采奕奕。

八段錦強調運動四肢，著重調節心率和呼吸。下面，我就把自己多年來練習八段錦的經驗和心得教給大家。

八段錦第一式：站定，兩足距離與肩同寬，舌頭抵住上顎，氣沉丹田，鼻吸口呼。先由小腹向前伸臂，手向下向外畫弧線，然后順勢轉手向上，雙手十指交叉由小腹向上推，經胸部抬至肩部時，反掌推至頭頂。把雙臂伸直，仰頭看手背，停留片刻后呼氣，然后放開交叉的雙手。將身體自側體向下畫弧線，落于腹前，仍然十指交叉，掌心向上。把這個動作反復做6～8次。

這是八段錦中的第一式，被稱為“雙手托天理三焦”。顧名思義，三焦也就是上焦、中焦、下焦的合稱。上焦包括心、肺，中焦包括脾、胃，下焦則是肚臍以下，包括肝、腎、大腸、小腸、膀胱。經常練習這一式，對人的三焦經具有梳理、打通經絡的功效。

八段錦第三式：站定，雙臂下垂，掌心向下按，手指向前。整個人成站樁姿勢，兩手同時向前向內畫弧線，把手掌翻轉向上，指尖相對放在小腹前，保持站樁姿勢。在吸氣的過程中翻掌，掌心向下，左手自左前方緩緩上舉，手心向上拖，指尖向右，至頭上方將手臂伸直；同時右手下按，手心向下，指尖向前，上下二手各自用力，稍停片刻。在呼氣的過程中，左手自左上方緩緩下落，右手順勢向上，雙手翻掌，手心向上，相接于小腹前。把這套動作重新做一次，只是把左右手交換，反復6～8次。這一式具有調節脾胃的功效，不但能起到預防腸胃疾病的作用，還能幫助消化，減少腸胃的負擔。

口臭跟胃有很大的關系。當胃部虛火過旺時，就會引起口臭、口干、異味等癥狀。人的四肢上分布著大量的胃經和腸經。當我們伸展四肢時，胃經和腸經就能得到很好的疏通，從而降低胃里的虛火。胃火小了，口氣自然就清新自然了。

我告訴大姑姐，如果她想調理脾胃，祛除口腔異味，練習八段錦第一式和第三式就非常管用。