提高長跑征途中的 “生命值”

卜宗暉

高考，猶如一場青春的長跑，我們從年輕的此岸出發，盼望到達美麗的象牙塔彼岸。這一重要且艱辛的人生跋涉，可能會改變我們一生的命運，許多人滿懷憧憬、干勁，卻總是遭遇磕碰。如何才能在這場比拼耐力、意志力的跋涉中勝出？且看那些足以提高我們長跑征途中“生命值”的故事。

一、專注一件事，把不可能變為可能

69歲的登山家夏伯渝在2018年5月28日這天實現了登頂珠穆朗瑪峰（以下簡稱“珠峰”）的夢想。1975年，作為中國登山隊的一員，夏伯渝和隊友在攀到8600米時突遇暴風雪，不得不下撤，途中他雙腳嚴重凍傷，最終不得不接受截肢的命運。自此，夏伯渝開始了登頂珠峰的“長跑”，他先后三次嘗試借助假肢去征服珠峰，但都沒有成功，期間他因為截肢的殘端感染又接受了一次截肢手術，但他依舊咬牙堅持，終于在第五次嘗試中圓夢。

43年專攻一座山，專注于一件事，夏伯渝用“沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山”總結這些年的磨礪，而這句話也一直深深地激勵著他。

夏伯渝的故事雖只是極少數人的壯舉，但它仍然提醒我們，那些我們以為無法完成的目標或受某種限制而產生的瓶頸，其實并非無法跨越的鴻溝，關鍵在于我們要集中精力做好一件事。要做到這點，我們需要：

1.排除一切干擾，堅定心中所想

許多同學在面臨文理分科、高考志愿填報、是否堅持所學特長等重大問題時總會患得患失。一方面在于我們未能對自己的定位、性格、人生規劃綜合考慮清楚，另一方面在于受閱歷、知識面的限制，我們容易受旁人的評價、父母的意愿、結果的得失左右。為了實現心中所想，我們可以通過“我知道自己擅長并且很想去做這件事”“沒什么可怕的，大不了從頭再來”等暗示語激勵自己卸下包袱，大步朝前邁進。

2.付出努力，量變成就質變

不少同學期望通過解出幾道難題或者掌握幾個學習技巧，給自己注入“強心劑”，進而找到松懈的理由。然而高中考驗的是大家的“續航”能力，幾次艱苦的付出未必能馬上換來碩果，只有以“不積跬步，無以至千里”的耐力才能贏得“長跑”的勝利。例如同學們可以用周記的形式記錄下自己每周的收獲和不足，分析原因，把已經完成的小目標一個個打鉤，在自己累了的時候往前翻閱一下便能“滿血復活”。每當掌握某類新的題型就要收筆的時候，不妨再拿一道題作為挑戰，你會發現“N+1”的刺激能讓自己鞏固成果，保持積極的狀態。

3.找準發力點，一擊制勝

善于尋找機會是每個人的必修課，好比彎道超車，尋找合適的時機和角度非常重要。日常學習中我們不要一味趕路，應偶爾慢下來仔細剖析自己的優勢和短板。尤其是對于基礎薄弱的同學來說，更要懂得集中發力，攻下一些簡單易拿分的題并總結出正確的做題思路。雖然有時進度看似比別人慢半拍，但只要把握好自己的節奏，在跨越過一個個小的彎道之后，就能在漫長的跑道上逐步提速。

二、姿態比結果重要

相信很多同學聽過馬來西亞羽毛球名將李宗偉的故事，他實力超群、技術精湛，被稱為“世界羽毛球界四大天王之一”，但在世界大賽上他卻屢屢敗退，拿到的總是亞軍。提到李宗偉，就不得不提他的對手林丹，40場林李大戰中，李宗偉只贏過12場，而在決賽中李宗偉更是從未嘗過勝績，被人戲謔為“千年老二”。倘若我們光看數據和結果，我們一定會認為李宗偉是失意的，至少絕對稱不上是“成功的典范”。但事實上，從貧困的家境、父親的反對、身高的缺陷，到偷偷練球差點兒被地下賭場利用，選入國家隊后遭遇隊友排擠、落選、失戀，在國際大賽中屢遇勁敵，他還能夠在失敗了無數次后重新登上球場，也絕不是偶然、輕易的事。

面對廣大球迷，林丹說：“你們除了看到我，也應該看到我的對手李宗偉，我不覺得他是失敗的。他通過努力讓很多人也認可他，我覺得這就足夠了。金牌只是一種標準，不能夠代表所有。有時我也會向李宗偉學習，我會想他輸給我這么多次重要比賽，為什么還能夠放下一切，繼續跟我再拼下一次比賽？”

可是就在職業生涯末期，李宗偉被查出罹患鼻癌，好在診斷結果是早期，36歲的李宗偉決定再拼一把，并且隔空喊話林丹，然而這一次，他掛在嘴邊的不再是執意多年的“證明自己”，而是“其實冠軍對我來說已經不是很重要了，我想的是接下來看能不能再多打兩年，慢慢享受羽毛球吧”。

享受比賽，敬畏對手，這不禁讓人想起他的自傳《敗者為王》傳遞給人的精神。而他的故事也給了我們幾個啟示：

1.生活不是只有成功和失敗

把某次重大考試、人生轉折看作是人生成功與否的唯一標準，因而過分看重某個階段的得失，從而引發強烈的挫敗感、無望感，這是消極且不必要的。我們需要通過努力證明自己，但更需要從多個角度審視生活，比如不妨站在父母的角度想，他們起早貪黑掙錢供我們讀書，其實并不只是希望我們取得好成績，他們還希望我們發現自己的興趣，結交有趣的朋友，培養優良的人格等。站在時間的角度想，未來的你一定會感謝曾經這個奮進的自己，不論結果如何。

2.生氣不如爭氣

有對手才有成長，有對比才有進步。一些同學在面對與自己勢均力敵的競爭對手時，總是倍感壓力，覺得“既生瑜何生亮”，自己生悶氣，于是干脆破罐子破摔、自暴自棄，或者以拖延、敷衍的狀態面對接下來的任務。事實上，任何一段征程我們都不是孤軍奮戰的，有朋友也會有對手，是他們促使我們發現自己的不足。同學們應該勇于承認競爭、困難的存在，通過專題突破、列知識點思維導圖、任務清單等方式查漏補缺，不斷提高自己的成績。

三、警惕終點前的疲憊

有研究表明，在全程約為42千米的馬拉松比賽中，經歷過前面一路消耗體力的折磨與挑戰，在距離終點還有10千米的時候，是運動員們最為疲憊的臨界點。此時，運動員們會出現前所未有的重口渴、頭暈、難以集中精力等情況，最大的難關就是心理防線容易崩潰，一旦在這個時候掉鏈子，就會令之前積累的優勢喪失殆盡，一直等待機會的后來者就會鉚足了勁實現超越。

臨近高考，眼看距離這場馬拉松的終點越來越近，許多同學也極易出現疲憊、松懈、堅持不下等問題，如何在此關鍵時刻把握好節奏，穩扎穩打？且聽筆者說來：

1.合理分配時間、精力，調整復習的速度

在復習的最后階段，不要試圖突然把速度提上來，要牢牢盯住你的計劃，而不是被周圍人的焦慮、心急所影響。通過合理安排回看試卷、錯題，研究押題的時間，分配有效的精力。不宜全部松懈，什么都不看就丟一邊，這不利于保持適度的思維活躍度和緊張感。

2.自我暗示，相信美好未來

當感覺到自己已經在正軌上“行駛”了一段時間，同學們不妨展望一下美好的大學生活，同時以比平時更敏銳的眼光發現身邊人對你的支持和鼓勵，想象家人和朋友在為你加油，不斷告訴自己“保持輕松”。

3.堅持就是勝利

不斷提醒自己只需要再忍受一段時間的疲憊就結束了，這么長的時間你都堅持下來了，再堅持一下，努力考出一個讓自己回憶多年的成績吧。