飯后出現(xiàn)這幾個(gè)信號(hào)說(shuō)明你的胃并不健康

文/吳芳

雖然很多人嘴里都念叨著“養(yǎng)生”這件事,可生活中未必真的能堅(jiān)持下去,遇到開(kāi)心的事情難免喝幾杯酒,朋友聚會(huì)熬夜擼串、吃麻辣火鍋也是難免的事情。

久而久之雖然精神滿足了,可身體卻發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”,尤其是脆弱敏感的腸胃,但凡吃飯時(shí)不注意,很快就會(huì)抗議起來(lái)。

腸胃疾病在當(dāng)代人是很普遍的情況,超過(guò)90%的中年人都有不同程度的腸胃疾病,輕微的腸胃病雖然不會(huì)嚴(yán)重到要去住院的程度。可多多少少會(huì)讓生活變得不那么開(kāi)心,當(dāng)腸胃病嚴(yán)重后,還會(huì)誘發(fā)多種慢性病。

今天就跟大家聊聊：飯后出現(xiàn)這幾個(gè)信號(hào)，說(shuō)明你的胃并不健康，教你如何養(yǎng)胃。

我們先來(lái)說(shuō)說(shuō),飯后身體出現(xiàn)哪些信號(hào),就意味著腸胃可能有問(wèn)題了：

首先最常見(jiàn)就是腹瀉了,很小時(shí)候家長(zhǎng)就告訴我們,油膩食物和冰冷食物一起吃,腸胃在“冰與火”的刺激下很容易拉肚子。如果頻繁在飯后發(fā)生腹瀉,很可能是消化功能紊亂的表現(xiàn)。

其次是飯后燒心、反酸水,有些人飯后沒(méi)多久會(huì)開(kāi)始反酸水,不僅喉嚨有股難聞的味道同時(shí)也很痛苦。這是胃酸分泌過(guò)多的一個(gè)表現(xiàn),還有些胃潰瘍患者也會(huì)反酸水。

第三種情況是飯后長(zhǎng)時(shí)間打嗝,偶爾打嗝每個(gè)人都遇到過(guò),有時(shí)候吃飯?zhí)旎蛘哂袣怏w進(jìn)入腸胃,會(huì)有短暫打嗝的情況,但長(zhǎng)時(shí)間打嗝并不是什么好事情。

那么如果發(fā)現(xiàn)腸胃不健康的信號(hào)之后,又該如何養(yǎng)胃呢?

第一步要做的,就是遠(yuǎn)離辛辣、油膩、過(guò)燙和冰冷的食物,這些都會(huì)加重腸胃消化食物的壓力,敏感脆弱的腸胃在反復(fù)刺激下很可能加重病情。

第二步要做的,是養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,避免饑一頓飽一頓的吃飯方式。就算工作再繁忙,該吃飯的時(shí)候也要去吃飯,如果實(shí)在不行可以準(zhǔn)備一些花生杏仁之類的堅(jiān)果,先讓肚子墊一墊。

第三步要做的,就是根據(jù)自己腸胃疾病的原因,來(lái)選擇正確的養(yǎng)胃食物。比如胃酸過(guò)多的人,就不要吃太多流食,可以吃一些蘇打餅干來(lái)中和胃酸。

而有習(xí)慣性腹瀉的人,就吃一些膳食纖維含量高、容易消化的食物,比如燕麥粥、蒸南瓜等等。