幸福的婚姻與備受煎熬的婚姻區別在哪里

劉琳琳

小美一早上又氣得要吐血了。雖然跟自己說了一萬遍，不要再因為這些無關緊要的小事生氣，但她就是控制不住。說了多少遍，牙膏要從底部往上擠，既美觀又節約，但是老公永遠把牙膏擠得七扭八歪;提醒了幾千次，打完電腦要關機，看完電視要關上，這人不僅不聽，還把音量開得超大……這樣的婚姻真是夠沒勁的，但兩個人畢竟沒達到一定要分開的地步，唉，也許婚姻就是這樣，忍吧！

與幸福背道而馳的真相

心理學上的期望效應又名皮格馬利翁效應，它可以解釋小美的婚姻困境。當我們希望某件事情發生，我們的心愿會幫助這一切變為現實。當你希望一切都往美好的方向發展，往往會越來越好。當你盯著生活中的不完美，你也會沮喪地發現，怎么討厭的事情一件接著一件，不順心的情況也接踵而至。為什么有的人經常能夠心想事成，有的人卻總是越想越糟糕呢？究其原因，不少人雖然嘴上說著自己想要更好的未來，但是心里卻總想著那些不如意、不完美的糟糕狀況，無限放大生活中的不幸和伴侶的小瑕疵，不斷批判與否定，讓自己和伴侶在深層的心理層面，產生了“這是不可能的”“我就這樣了”“沒有辦法擺脫掉了”這樣的自我期望限制，結果，那些糟糕的預言自然就應驗了。

原來，幸福的婚姻不過是譜寫著“說你行，你就行，不行也行”的奇跡人生。而備受煎熬的婚姻則是續寫著“說你不行，你就不行，行也不行”的老掉牙悲劇。

轉移焦點，享受當下

1.一切的自以為是，都要重新審視

夫妻雙方是帶著各自的經歷和習慣生活在一起的。在你看來理所當然的事情，在對方眼里可能是莫名其妙。你怒火沖天，對方卻表示無法理解。這時，不妨先做個練習，反思自己，這些自以為正確的想法來自哪里，這些讓你習以為常的假設、對婚姻生活的完美想象、是非對錯的評判標準，真的正確嗎？真的重要到可以置夫妻的感情和關系于不顧嗎？

讓我們啼笑皆非的是，伴侶們往往因為對錯爭個你死我活，卻對觸手可及的和諧與幸福視而不見。這難道不是很可惜的事情嗎？這個練習可以讓你越來越清晰地看到，你的生活模式與對錯觀念是如何形成的，你就更能理解自己、接納對方，并且逐漸消除這些不重要的對錯觀念對你生活的控制，減少不良影響。

2.神奇提問，開啟和諧共度一生的可能

當伴侶做出一些讓你暫時無法忍受的舉動時，請停止破壞關系的大吵大鬧或冷戰，放下自以為是的觀念后，再去觀照伴侶，找出伴侶做法中可以被接納的理由，“他這么做，是不是有他的理由？”“眼前的狀況雖然糟糕，但是不是也能找到一些好處？”比如說老公辦事磨蹭，你發現他這樣做雖然耽誤了一些時間，但確實不容易丟三落四。一旦開啟這個提問模式，你就能發現，真正的幸福，是從不完美的伴侶和婚姻中尋找出新的亮點。

3.選擇快樂，每天10分鐘

很多時候，我們的憤怒來源于：為什么一直是我努力，你憑什么不改變？作為成年人，我們有充足的能力可以讓自己幸福快樂，為什么一定要等待伴侶來賞賜呢？每個人都有自己獲得快樂的方式，當你真正做到愛自己，也就會更容易去體諒對方。每天，至少用10分鐘來寵自己，在這10分鐘里，滿足自己的幸福需求，給自己想要的快樂。

小美大膽嘗試，早上起床后去跑步健身，被晨風一吹，渾身輕松，心情也大好。心情好了，即便再看到老公做了不合自己心意的事情，竟也不覺得如何了。

好的婚姻，需要不斷嘗試做出改變的心機與行動，過去你朝著錯誤的方向與幸福背道而馳，這一次，你該轉移焦點重新起航，回到幸福生活的康莊大道上來。