完美蝴蝶骨

鄭小薇

女人在生活中最怕什么？當然是衰老。那些象征衰老的跡象除了皺紋，還有駝背。俗話說，背厚一寸老三歲，背厚兩寸老十歲。如果不想過早地顯露出老態，就要把背挺直，將肩膀打開。

每個人的后背都有兩塊蝴蝶骨，也就是俗稱的肩胛骨。那些身材極佳的模特都有著很明顯的蝴蝶骨，并且蝴蝶骨是平行的。我們只要認真觀察就會發現，這些模特的蝴蝶骨大多撐得很靠后，這使得她們擁有比常人更強大的氣場和更優雅的氣質。

難道擁有完美的蝴蝶骨只是模特的專利嗎？當然不是，我們一樣可以練就那樣的身材。練習的關鍵在于學會去打開自己的雙肩。在練習的過程中，我們可以想象這兩塊蝴蝶骨中間有一張紙或者一支筆，然后努力用肩胛骨將其打開。做這一動作時，還要想象你的頸椎骨處有一股氣流在向上頂，一直頂出你的頭頂，仿佛有一根繩子正拽著你不斷向上。這時候，你也可以冥想，想象水珠滴落到你的頭頂，順著兩肩滑落，這時的你如同聽著輕音樂靜靜地站立，世界瞬間變得清明無比。

如果是已經駝背的人，也無須絕望。你可以通過不斷地練習——做擴肩運動來慢慢糾正駝背的習慣，時日漸長，駝背的情況一定會有所好轉。當你不自覺地彎腰駝背的時候，一定要及時醒悟，大聲告誡自己不可以這樣，并立刻將背挺直，做擴肩運動。久而久之，你就會形成一種條件反射。人的身體肌肉在21天內會形成記憶，當習慣成自然，你就會在無形中敦促自己時刻保持抬頭挺胸的姿勢。

（摘自《缺失的女神課》中國文史出版社）