睡眠不足，危害不小

深度睡眠在人類大腦處理記憶的過(guò)程中作用非常重要，而那些患阿爾茲海默癥的患者，則因?yàn)樯疃人哒系K，一夜之間就會(huì)忘記昨天學(xué)到的新知識(shí)。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，缺覺(jué)也會(huì)加大以后中老年時(shí)期患上阿爾茲海默癥的概率。一項(xiàng)生物學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人類在深度睡眠時(shí)淋巴細(xì)胞會(huì)清潔大腦中的廢物，其中就包括那種影響人類認(rèn)知的“毒蛋白”。而如果你缺覺(jué)，這種“毒蛋白”就不會(huì)及時(shí)被清理而是會(huì)顯著增加。

研究者馬修·沃克強(qiáng)調(diào)睡眠不足只是導(dǎo)致阿爾茲海默癥的原因之一，睡眠本身不是完全避免阿爾茲海默癥的魔法，但無(wú)論你年齡多大，都要重視睡眠。

以往很多人會(huì)把睡足夠的覺(jué)與懶惰聯(lián)系起來(lái)。有些人會(huì)讓自己顯得看上去很忙，對(duì)別人說(shuō)自己睡眠很少，就像睡眠不夠是一種榮譽(yù)勛章。而有些人會(huì)在馬修·沃克演講完之后悄悄告訴他，自己每晚需要8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，那種樣子仿佛在承認(rèn)干了錯(cuò)事。馬修·沃克認(rèn)為，這不但沒(méi)錯(cuò)，反倒是選擇了更健康的生活方式。

以其中一個(gè)研究的結(jié)果為例，45歲及以上年齡的人群如果每晚睡眠少于6個(gè)小時(shí)，與每晚睡眠7-8個(gè)小時(shí)的人群相比，前者在一生中心臟病發(fā)作或者中風(fēng)的概率是后者的2倍。在其他研究中，睡眠過(guò)少導(dǎo)致肥胖風(fēng)險(xiǎn)升高，老年癡呆癥加重，而且身體機(jī)能失調(diào)的舊病容易復(fù)發(fā)。此外，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低。這就意味著，睡眠不足會(huì)更容易引發(fā)疾病。

在睡眠導(dǎo)致肥胖風(fēng)險(xiǎn)提高上，馬修·沃克解釋說(shuō)，睡眠只是造成肥胖的原因之一，肥胖并不一定只是因?yàn)槿庇X(jué)造成的，加工食品以及長(zhǎng)期伏案、缺乏運(yùn)動(dòng)的生活方式也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

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