神奇的中國農歷養生法

農歷是中國的傳統歷法。中國人自古就善于觀天象，從而開創了農歷，至今已有幾千年歷史。農歷不僅與天象有關，還對生命有著神奇影響。具體來說，主要是氣化（氣的運行變化）與人的生命密切相關，其中晦、朔、望月養氣血，春夏秋冬四季養五臟，二十四節氣養陰陽，十二時辰養經絡，十二生肖養心神，五運六氣養五臟陰陽。

我們通常所說的農歷養生主要指二十四節氣養生。這種養生的特點是：養陰陽—維護陰陽平衡，春夏養陽，秋冬養陰；養生長化收藏—春生、夏長、秋收、冬藏；養五臟—春應肝、夏應心、秋應肺、冬應腎，長夏應脾。

春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣，氣化特點是風氣當令，陽氣漸長，陰氣漸消，晝漸長夜漸短，進入春夏養陽階段。養生原則以養肝、養陽、防風邪為主，還應防溫病流行，防肝亢傷脾又宜健脾。宜食枸杞、青菜及草莓、菠蘿等水果。

夏季包含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣，氣化特點是熱氣主令，氣候炎熱。養生原則主要是養陽、養心，保護心臟，防熱邪侵襲。宜食苡仁、扁豆、肉類、五谷及水果如桃、西瓜、葡萄。

秋季包含立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，氣化特點是陰長陽消，進入秋冬養陰階段，燥氣主令，氣候干燥。養生原則主要是養肺及養陰，保護肺臟，防燥邪傷肺，宜食潤肺生津之品，如銀耳、麥冬、百合、杏仁及梨、蘋果等。

冬季包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，氣化特點是陽少陰多，寒氣主令。養生原則主要是養陽、養腎及養藏，避寒就溫，多曬太陽，宜食溫養腎陽之品，如牛羊肉、雞肉及黑色食品如烏骨雞、黑豬肉、黑豆等。

其中立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至，即“四立二分二至”，這八個節氣是二十四節氣中的標志點，是太陽黃經的8個坐標點，氣化十分準確，所以養好這八個節氣是養好二十四節氣的基礎。

立春時節，寒冬已過，春暖開啟，晝漸長夜漸短，陰退陽進，大地由閉藏轉生發，人體也逐漸由冬藏轉春生。養生要養肝、養陽及養生機，宜食春餅、豆芽、喝雞湯，按拍肝俞穴、脾俞穴和太沖穴；立夏之后，陰消陽長，萬物進入生長階段。夏氣通于心，養生先養心。要注意早睡早起養心氣，避熱，少出汗，多食紅色養心的食物，如西紅柿、草莓、蘋果，拍按心俞、勞宮和太溪穴；立秋酷熱退，天漸涼，夜漸長，進入秋冬養陰階段，當貼秋膘、啃玉米、吃紅燒肉、葡萄和秋藕，按脾俞、肺俞和曲池、陰陵泉穴；立冬天轉寒，養生勿耗陽。《黃帝內經》指出“冬三月，此為閉藏，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若藏若匿”“冬不藏精，春必病溫”。所以，立冬應藏精藏陽，并以養腎為主。宜吃溫補之品，如羊肉、烏雞和大蝦，按拍腎俞、命門、關元等穴位。

春分春分，陰陽平分，晝夜均等，寒熱不爭。養生原則在于平衡人體陰陽氣血，不足補之，有余泄之，防過敏及肝陽上亢、高血壓。宜食芹菜、韭菜、木瓜、肉湯，按拍肝俞、太沖；秋分秋分，晝夜平分，陽氣漸少，陰氣漸增，氣化溫燥轉秋涼。秋風送爽桂花香，天高云淡心神怡，宜登高郊游，可食糯米、蒸豬排、秋藕秋梨及百合。按拍肺俞、太淵和大椎。

夏至午三極，陽極熱極氣升極，要防心腦疾。夏至晝最長，夜最短，光最強，陽最盛。夏至始陰陽氣化轉為陰長陽消，養生要保護心腦，防腦溢血，這個時期宜低溫養生，靜養生及慢養生。按拍心俞神門；冬至冬三極，陰極陽極氣降極，要防心腦與腎疾，包括心梗腦梗。此時要“三藏”：藏精、藏神及藏陽。寒氣通于腎，養生當養腎。冬至入三九，三九補一冬，宜食羊肉。按拍命門、腎俞、關元。

楊力

中國中醫科學院研究生院教授，國學大師。著名中醫學家，中醫養生專家；著名易經專家，北京周易研究會會長；著名歷史文化學者。楊力學識淵博，精通文史哲醫，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》《黃帝內經》已三十九屆，教授國內外博碩士研究生5000余名。出版文史哲醫等多種系列著作200余部，逾5000萬字。代表著作《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等成為暢銷30年的經典巨著