什么時候練太極都不晚

◎文/寶琴

直到退休前兩年，同事們說起我，還會在名字前面加一個前綴：國防身體。這不是吹噓，活到五十多歲，我身體都很好，從沒和醫(yī)院打過交道，每天至少抽一包煙，遇到有酒局，也是當之無愧的“酒司令”，一斤高度酒喝下肚，那是不在話下的。除了愛煙嗜酒，我還是個急性子，工作時風風火火，遇到加班，和一群“孩子輩”一起熬，他們不下班我就堅決不離崗，自詡體力能單挑年輕人。可一場突如其來的心肌梗塞，徹底擊敗了我。

醫(yī)生從鬼門關(guān)幫我搶回一條老命，被搶救回來后，醫(yī)生叮囑我一周之內(nèi)必須躺在床上靜養(yǎng)，一動都不能動，為了防止我翻身，我的老伴和兒子、兄弟輪番值班守著我，不分白天黑夜地摁著我，好像我是砧板上一條半死不活的魚，那個滋味太難受了，沒有經(jīng)歷過的人完全想象不出來。后來醫(yī)生允許我動彈了，可我一下地卻天暈地旋，完全站不住，當時我心情特別沮喪，心想這下自己成廢人了。

可能我內(nèi)心還是比較要強吧，正式辦理退休手續(xù)后，我想我不能給家庭添亂，一場大病弄得家人團團轉(zhuǎn)，費了多少力，操了多少心！我就算為了他們，也要讓自己盡量健康、長壽地活著。

清晨，我踱到公園，看到不少的老年人都在練習太極拳，太極拳看起來動作舒緩，不像別的運動那么劇烈，我便萌發(fā)了跟著學一學的心思，于是瞅著人家練完了，主動上前和拳師攀談，也說了自己曾患過心肌梗塞的情況，向他咨詢，我這種情況是否適合練習太極拳。

拳師不讓我叫他“師”，堅持說大家都是拳友，他姓孟，大我三歲，我便稱他老孟，老孟鼓勵我也加入拳友圈子，說太極拳是一項老少皆宜的運動，不管哪個年齡段都能練習，不管什么時候開始練習都不算晚。

老孟是個熱心人，為人也謙虛，他一直說自己“慧根不夠，悟性不足”，在公園帶著幾個愛好者練練太極，但很多竅門還沒掌握。在他的引薦下，我有幸拜了一位有名的陳老師，在陳老師指點下，才漸漸開悟，走上正道。

我拜師時，陳老師已經(jīng)88歲了，一頭白發(fā)如同霜染，個頭不足一米七，身形清瘦但精神矍鑠，他一連打兩個小時拳，氣不喘、臉不紅，依舊“站如松坐如鐘”，十分令我佩服。陳老師對他的弟子十分嚴格，別看那時我都60出頭了，他還是要求我每天都要練基本功，如果沒有達到基本的練習，他寧可不教我，一開始我還真的不太適應，幸好有拳友們的溫暖鼓勵，讓我堅持了下來，經(jīng)過科學安排訓練強度，我的身體漸漸恢復了健康，體能也逐步提高。在日復一日、年復一年的練習中，我終于有所小得。

在我看來，練習太極拳，可有效鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內(nèi)臟起到按摩鍛煉的功效，以此來增強體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

平時生活中多練習打太極拳，還可以有效提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差。只要在平時生活中多打太極拳，便可快速有效地增強心肺功能。這是由于在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，有效地增強胸腔的容氣量，從而提高了各器官的獲氧量。

現(xiàn)在，我已經(jīng)深深地愛上了太極拳，練太極讓我的生活慢下來，身體好起來，而且練好太極拳，一點都不難。