如何培養自主學習能力

大家好！我是智憶學校的小智，上一期我向大家分享了作為學霸的我為什么會學習成績好——我了解了人類大腦的特點和喜好，所以“投其所好”用大腦喜歡的方式去學習，當然就事半功倍啦！現在你們是不是非常急切地想知道我是用了哪些方法來學習？那今天我就來分享這些方法吧！（敲黑板敲黑板，以下是重點！）

專注力是一切學習能力的根本，是影響我們學習成績提升的關鍵因素之一！專注力是非常重要的智力因素，是記憶力、想象力、思維力、觀察力的準備狀態，是大腦進行感知、學習、思維等認知活動的基本條件。在學習過程中，首先要有高度的專注力。一個學習不專心、上課或做作業總是開小差的學生是很難取得好成績的，因為成績會慢慢變差，失去學習興趣，并開始缺乏自信，然后注意力更加不集中，結果成績更差，造成惡性循環。

所以，對專注力進行訓練很重要。我會把自己書桌上所有與當前學習無關的東西拿開，比如在學習語文時，我會把數學、英語等其他書收起來，專心學習語文。我在家做作業時只開一盞臺燈，這樣更有助于將注意力集中在書桌上。我會要求父母不要經常重復他們說的話，如果沒聽清楚或沒聽懂我會問的。我知道父母是對我不放心，擔心我沒聽懂或沒聽進去，但是這樣反而容易造成在別人說話時我不集中注意力聽，進而在老師講課時我也經常分散注意力。我會要求父母不要“監視”我學習，這也容易分散我的注意力，感覺總有雙眼睛盯著我的一舉一動，讓我渾身不自在。我會每天給自己定學習任務，然后努力在當天都完成。同時我會勞逸結合，在家做作業時我也會按照學校上課的節奏，學習40分鐘然后休息10分鐘，這樣可以訓練我轉移注意力的能力，在學習的時候集中注意力學習，當覺得有點兒累、注意力難以集中的時候就會休息一下，到處走動走動、聽聽音樂、玩玩魔方或和父母聊聊天，休息時我完全不去想學習的事。10分鐘以后我又繼續學習，而且馬上可以把注意力轉移到學習上來，這是我最自豪的事情！平時我還會訓練聽力，比如我喜歡聽歌，在聽歌的時候我會努力聽清楚歌詞并且記住，然后自己也能一字不差地唱出來。還有，當別人跟我說話時，我會用自己的話把別人的話總結一下，然后說出來，這樣一方面可以提高我的理解能力，另一方面別人也能收到我的反饋，知道我聽懂了沒有。

專注力提升以后就要提升記憶力了，因為知識要記住了才能成為自己的知識。根據人類大腦的特征與喜好，我用大腦喜歡的方式來記東西，沒想到效果這么神奇，比如別的同學要花一兩個小時才背得出的課文，我只要花十幾分鐘就能背出來，而且過一段時間后仍然能流暢地背出來。很多同學總是抱怨自己的記憶力不好，其實記憶力并不是一種感覺功能，也不是與生俱來的能力。記憶是一項技能，和其他任何技能一樣，是可以發展和提高的。在記憶力訓練當中，我總結出了10把關鍵的“鑰匙”：

1. 首先要盡量理解它。如果一件事邏輯性很強，它與我們已經知道的某些信息有關系，我們不用花多少工夫就能記住。可是要是孤立的事件或者毫無聯系的觀點的話，記憶起來就麻煩多了。所以，記憶時盡量利用相關知識來加強理解，是非常有必要的。

2. 充分調動右腦。左腦通常處理文字、數字以及邏輯類的問題，而右腦則更適合處理圖像，以及富于節奏感、故事性的內容。在學校學習時，我們往往過分依賴我們的左腦，如果能把所要記憶的內容形象化，找出它所包含的節奏或模式，或者創造一些能調動感情的故事，以此調動右腦，無疑會讓我們記得更牢。

3. 建立關聯。如果能將信息和我們已經掌握的內容或者我們所創造的“鉤子”（如一幅畫、一個模型、一首詩或一個故事）建立起關聯，就會變得好記多了。把新接受的、難學的知識與已經記住的、簡單的東西建立某種聯系，就像鏈條一樣把一個一個獨立的知識連成串，最好是織成一張網，這樣當想到某個事情的時候就可以引起連鎖反應，回想起更多相關的信息。

4. 不要貪多求快，囫圇吞棗。在“啃”下一部分內容之前，我們先要徹底消化當前內容。實際上，每個人都擁有兩種不同的記憶：短期記憶和長期記憶。短期記憶只能保持數天，而長期記憶則可以持續數年。在信息存貯于長期記憶中之前，必須先存貯于短期記憶之中，短期記憶的功能極為有限。所以看得多、看得快不代表記得多、記得快，一定要先理解，多重復才記得牢。

5. 投入感情。我們的大腦天生就喜歡刺激，越刺激的事情記得越深越久，所以學習的時候不妨解放我們的大腦，讓它異想天開，給學習的內容增添只屬于自己的感情和故事，那絕對比枯燥無味的東西要好記很多。

6. 盡可能調動你的感覺。我們記憶時所需要動用的器官基本有3種：眼睛（視覺）、耳朵（聽覺）、身體（觸覺或知覺）。盡可能多地動用我們的多個感覺器官來學習和記憶，這樣接收的信息會更加豐富和真實，記憶起來也更快更牢固。

7. 排除周圍環境的信息。記憶除了需要用到我們身體各個部位的“接收器”以外，還需要動用內心的“感覺”。在學習過程中，不妨不時閉上眼睛，排除外界的干擾，進入讓我們的身心來感覺的狀態，這樣有助于我們的大腦將想記憶的信息與身體知覺的感受聯系起來。

8. 讓它伴我們入眠。科學家證實，基于某種目前尚無法解釋的原因，人的大腦在睡眠時易于處理和存貯信息。如果在臨睡前復習那些我們想要掌握的信息，第二天醒來后我們會發現仍然記得其中的很多內容。所以，起床前不妨先在床上待幾分鐘，看看自己能想起多少內容。

9. 多運用可以防止遺忘。跟那些我們經常使用的信息相比，不使用的信息更容易被遺忘。使用信息并不是對它簡單地重復，而是意味著要以各種方式理解、思考并運用它。所有輸入到我們大腦里的知識，要能夠輸出來才是檢測我們是否學會了的最終標準，不然我們很快就會忘記。

10. 定期自我測驗。要經常積極地回顧信息來自我檢測。經常性回憶信息會讓我們在真正需要的時候（考試時）變得更易于記起來。如果不能夠馬上回想起來也不用泄氣，這證明前面說的那些方法我們還有沒運用到的地方，比如是不是還缺個“鉤子”與其他已知的信息聯系上？

好了，今天我就向大家分享這些最基本但也是很重要的記憶方法。記住，記憶力就像肌肉一樣是需要不斷練習才能越來越強大的，所以，同學們記得要經常用這些方法學習哦！

（編輯 白 鳥）