骨頭變脆與冬天無(wú)關(guān)

這些年，各地醫(yī)院門診顯示，一到冬天，骨折患者尤其是中老年骨折患者就會(huì)增加。因此網(wǎng)絡(luò)上流傳：人的骨骼礦物質(zhì)密度在冬季呈減低的季節(jié)性變化，部分骨頭會(huì)變得極其脆弱，也就是常說的“一到冬天骨頭就變脆”。

在人的一生中，從小孩到成人，骨頭是逐漸由柔軟變得堅(jiān)硬。所謂人體老了，引起骨質(zhì)疏松，是這一種退行性變，并不是因?yàn)槎炯竟?jié)引起的。湖北省中醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師譚子虎指出，骨頭變脆是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間漸變的過程。

“冬天骨折患者多可能與冬季地面變得堅(jiān)硬，且與人們衣服穿得比較厚、行動(dòng)笨拙，在冰雪天容易滑倒有關(guān)，中老年人尤其如此。這并不能斷言冬天骨頭會(huì)變脆。”譚子虎如此表示。

此外，有網(wǎng)友指出，在冬季，人們天冷時(shí)出門少加上運(yùn)動(dòng)少，受太陽(yáng)光照射時(shí)間短，嚴(yán)重影響了鈣、磷的正常吸收和骨化作用，導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失較大，使得骨頭變脆，引發(fā)骨質(zhì)疏松。對(duì)此，譚子虎指出，冬天因?yàn)闀裉?yáng)少導(dǎo)致人體骨骼出現(xiàn)的鈣流失等問題，完全可以通過春、夏、秋三個(gè)季節(jié)彌補(bǔ)回來(lái)。

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，提高骨骼的硬度，是有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法之一。為了盡量預(yù)防冬天多種內(nèi)外因素導(dǎo)致人滑倒和摔跤造成的骨折，專家表示，需要加強(qiáng)個(gè)人身體協(xié)調(diào)能力和平衡能力的練習(xí)。比如，中老年人鍛煉的形式可根據(jù)其年齡、活動(dòng)能力和個(gè)人興趣愛好選取，如散步、太極拳、平衡操等。如能持之以恒、循序漸進(jìn)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高機(jī)體的靈活性和反應(yīng)能力。

另外，“冬季運(yùn)動(dòng)一定要講究方法。”南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任勵(lì)建安解釋，冬天氣溫較低，且多風(fēng)，適當(dāng)?shù)囊挛锉Ｅ潜匾摹＿\(yùn)動(dòng)之前，需要有更長(zhǎng)時(shí)間的熱身，關(guān)節(jié)、肌肉、心肺都需要有一定的準(zhǔn)備活動(dòng)才能開始運(yùn)動(dòng)。氣溫越低、風(fēng)越大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)來(lái)說就應(yīng)該越小。

需要注意的是，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日出后進(jìn)行，陽(yáng)光下空氣中的污染物會(huì)相應(yīng)減少，且足夠日照能促進(jìn)人體產(chǎn)生維生素D。維生素就相當(dāng)于鈣類穩(wěn)定劑，利于鈣的吸收與利用。這樣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，能激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，改善筋脈氣血和骨骼的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)筋健骨的效果。

此外，還可通過食物攝取維生素D。牛奶是補(bǔ)充維生素D的最佳選擇，無(wú)論是全脂牛奶還是脫脂牛奶，都含有大量的維生素D。另外，蘑菇中的維生素D含量也非常豐富，平時(shí)可經(jīng)常食用。（本刊綜合）※