青少年常生病有因?qū)?/h1>
2019-06-20 18:47:52錢琦
青春期健康·家庭版 2019年6期 關(guān)鍵詞：青少年
錢琦
青少年為什么會(huì)反復(fù)生病呢？大多數(shù)人喜歡把原因歸結(jié)為免疫力低下，然而事實(shí)上真正免疫力低下的青少年是極少的，大多數(shù)青少年的免疫力都是正常的。青少年反復(fù)生病可能與這些原因有關(guān)：
1.太“鐘情”抗生素：處于青春期的孩子一旦生病，父母都希望能夠快點(diǎn)好，于是不論什么病，都喜歡給孩子在第一時(shí)間用抗生素，希望見效快。其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的行為。偶爾感冒發(fā)燒并不是壞事，它能在一定程度上增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)肝臟解毒功能。而頻繁使用抗生素不僅會(huì)造成人體菌群紊亂，還會(huì)使免疫系統(tǒng)失去一次極好的“鍛煉”機(jī)會(huì)。如果病情需要使用抗生素，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下明確用藥指征，不能盲目使用，且使用時(shí)要足劑量、足療程，以避免產(chǎn)生耐藥性。
2.“捂”得太多：網(wǎng)上還流傳著這樣一句話：“有一種冷，是媽媽覺得你冷。”的確，在媽媽眼里，無論孩子穿多少，她都覺得孩子冷。但是，穿得多就不會(huì)生病嗎？青少年正處在快速生長(zhǎng)期，屬于陽性體質(zhì)，如果穿得過多，容易導(dǎo)致體內(nèi)生熱，造成上火，繼而出現(xiàn)熱感冒。如果穿得過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，毛孔開放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，又容易外感風(fēng)寒。因此，青少年穿得過多或過少都不行。判斷是否穿得合適，可以摸摸手，如果手溫?zé)帷o汗即為合適；也可以摸脖后，以無汗為宜。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿輕便、透氣的衣物。
3.太愛干凈：“80后”的童年可能都在灰頭土臉地瘋玩，然而當(dāng)“80后”為人父母后，他們的衛(wèi)生意識(shí)卻變得很強(qiáng)，家里的家居要經(jīng)常消毒，寶寶用過的東西也要消毒，喝水要喝純凈水……恨不得把世界都變成無菌的。其實(shí)，青少年的免疫系統(tǒng)要發(fā)展，從小適當(dāng)接觸一些生活中的病原微生物是很有必要的，它不僅能刺激免疫系統(tǒng)發(fā)育，還利于腸道菌群的建立，這樣的青少年才有能力抵抗病毒或細(xì)菌。因此，在日常生活中可以盡量少使用抗菌洗手液、消毒劑、消毒紙巾等。公園中的泥土、沙子，家中的舊物品，只要沒有安全威脅，都可以拿來玩耍，但是玩耍之后，一定要洗手，及時(shí)把臟衣服換下來。
4.戶外活動(dòng)太少：研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)和免疫力的關(guān)系相當(dāng)密切，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以使白細(xì)胞的動(dòng)員、吞噬及殺菌能力明顯增強(qiáng)。每天運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，身體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加，所以要多出去做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、打球、騎自行車等。
5.睡眠不足：如果長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)大病小病不斷。高質(zhì)量的睡眠也是強(qiáng)化免疫力的過程，如果經(jīng)常睡眠不足，身體免疫力就會(huì)逐漸降低。因此，從小就要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。一般情況下，新生兒每天睡眠時(shí)間為20～22小時(shí)；2～5個(gè)月的嬰幼兒為15～18小時(shí)；6～12個(gè)月為14～16小時(shí)；1～3歲的孩子為12～14小時(shí)；3～6歲為10～12小時(shí)；6～13歲的兒童為9～11小時(shí)；14～17歲的青少年為8～10小時(shí)；18～25歲的青年人為7～9小時(shí)。
編輯 朱庭萱
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1.太“鐘情”抗生素：處于青春期的孩子一旦生病，父母都希望能夠快點(diǎn)好，于是不論什么病，都喜歡給孩子在第一時(shí)間用抗生素，希望見效快。其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的行為。偶爾感冒發(fā)燒并不是壞事，它能在一定程度上增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)肝臟解毒功能。而頻繁使用抗生素不僅會(huì)造成人體菌群紊亂，還會(huì)使免疫系統(tǒng)失去一次極好的“鍛煉”機(jī)會(huì)。如果病情需要使用抗生素，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下明確用藥指征，不能盲目使用，且使用時(shí)要足劑量、足療程，以避免產(chǎn)生耐藥性。
2.“捂”得太多：網(wǎng)上還流傳著這樣一句話：“有一種冷，是媽媽覺得你冷。”的確，在媽媽眼里，無論孩子穿多少，她都覺得孩子冷。但是，穿得多就不會(huì)生病嗎？青少年正處在快速生長(zhǎng)期，屬于陽性體質(zhì)，如果穿得過多，容易導(dǎo)致體內(nèi)生熱，造成上火，繼而出現(xiàn)熱感冒。如果穿得過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，毛孔開放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，又容易外感風(fēng)寒。因此，青少年穿得過多或過少都不行。判斷是否穿得合適，可以摸摸手，如果手溫?zé)帷o汗即為合適；也可以摸脖后，以無汗為宜。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要穿輕便、透氣的衣物。
3.太愛干凈：“80后”的童年可能都在灰頭土臉地瘋玩，然而當(dāng)“80后”為人父母后，他們的衛(wèi)生意識(shí)卻變得很強(qiáng)，家里的家居要經(jīng)常消毒，寶寶用過的東西也要消毒，喝水要喝純凈水……恨不得把世界都變成無菌的。其實(shí)，青少年的免疫系統(tǒng)要發(fā)展，從小適當(dāng)接觸一些生活中的病原微生物是很有必要的，它不僅能刺激免疫系統(tǒng)發(fā)育，還利于腸道菌群的建立，這樣的青少年才有能力抵抗病毒或細(xì)菌。因此，在日常生活中可以盡量少使用抗菌洗手液、消毒劑、消毒紙巾等。公園中的泥土、沙子，家中的舊物品，只要沒有安全威脅，都可以拿來玩耍，但是玩耍之后，一定要洗手，及時(shí)把臟衣服換下來。
4.戶外活動(dòng)太少：研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)和免疫力的關(guān)系相當(dāng)密切，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以使白細(xì)胞的動(dòng)員、吞噬及殺菌能力明顯增強(qiáng)。每天運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，身體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加，所以要多出去做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、打球、騎自行車等。
5.睡眠不足：如果長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)大病小病不斷。高質(zhì)量的睡眠也是強(qiáng)化免疫力的過程，如果經(jīng)常睡眠不足，身體免疫力就會(huì)逐漸降低。因此，從小就要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。一般情況下，新生兒每天睡眠時(shí)間為20～22小時(shí)；2～5個(gè)月的嬰幼兒為15～18小時(shí)；6～12個(gè)月為14～16小時(shí)；1～3歲的孩子為12～14小時(shí)；3～6歲為10～12小時(shí)；6～13歲的兒童為9～11小時(shí)；14～17歲的青少年為8～10小時(shí)；18～25歲的青年人為7～9小時(shí)。
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