四個秘訣，讓白發“遲到”

□明 文

一頭烏黑發亮的秀發讓人看起來年輕有活力。專家提醒，正常人從35歲開始，毛發色素細胞就開始衰退了，但還是有些小訣竅可以讓白發“遲到”的。

揉頭頂改善發質。一些濕熱重的人群比較容易出現發質的改變，比如發質變枯、發色變白等?？赏ㄟ^按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善發質。

多吃含銅食物和黑色食物。含銅多的食物主要有堅果類、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣的銅含量最高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。此外，應多吃養血補腎的食品烏發潤發，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

飲食淡心愉悅，內外協調養護。睡眠不足、精神壓力大都可能導致發質的改變。因此，上班族要盡量給自己減壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外，還要努力避免辛辣刺激的食物。