百歲姐弟的長壽經

楊璞

提起長壽之鄉，中國江蘇的如皋可謂大名鼎鼎，全市有440位百歲老人。在如皋城北街道有兩位百歲老人還是兄妹，弟弟馬治元2019年3月14號剛過百歲壽辰，姐姐馬士鳳102周歲，稱得上是真正的長壽之家。

弟弟馬治元眼不花、耳不聾、頭腦清楚，還很幽默。姐姐馬士鳳除了耳朵聾一點，身體很硬朗，生活基本能自理。姐弟倆都愛打南通長牌，住得也不遠，時不時就會聚在一起打上一把。

南通長牌別名“篤子胡”或“游胡”，是一種民間流傳的娛樂游戲，可碰不可吃，胡牌有“飄胡”“清胡”“塌子胡”，也有單將打法，主要流傳在江蘇省如皋、海安和如東、啟東一帶，是老年人參與度很高的益智娛樂項目。

玩牌不但動手動腦還能增進親友鄰居之間的交流，可幫助老年人訓練大腦的靈敏度，減緩記憶力衰退，還能讓老人擺脫孤獨感，有利于延年益壽。如今，姐弟兩家都是五世同堂，相處融洽。說起長壽的秘訣，家人說兩位老人生活簡樸，都非常樂觀開朗。

南京市中西醫結合醫院老年病科主治中醫師朱瑩介紹說，良好的心態也是長壽的原因之一。據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽秘訣中，排在第一位的就是良好的心態。知足常樂，張弛有度，情緒平穩，這類人進入“壽星”行列的幾率最高。《黃帝內經·素問》上古天真論篇中揭示了一個好的心態與長壽之間的關系：“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”意思是說，保持心情平和，不被欲望紛爭所束縛，少思寡欲，對外不患得患失，對內則心無雜念，有助于預防疾病的發生，延年益壽。

（摘自《中國中醫藥報》）