高中體育科學訓練的措施探究

摘 要：高中學習階段，學生面臨著很大的高考壓力，致使學生始終保持高度集中狀態。這樣一來，體育教學的優勢逐漸發揮出來，一方面培養學生的體育知識技能，另一方面緩解學生學習壓力，促進學生快樂學習、健康學習。因此，在高中體育教學活動中，教師應結合學生發展特征轉變訓練方式，促使學生在科學合理的訓練中提升自身身體素質，并勞逸結合。本文就高中體育教學活動，探討科學有效的體育訓練策略。

關鍵詞：高中;體育;訓練措施

在素質教育的指導背景下，學校逐漸將教育視角轉向體育教學，越來越注重對學生身體素質的培養與提升，這對高中體育教學帶來嚴峻的挑戰。在高中體育教學活動中，教師應并且傳統單板的教學思維，圍繞學生主體設計針對性體育訓練策略，從而在學生自身體育興趣的推動下激發學生的訓練熱情，幫助學生養成強健的體魄。

一、 改善訓練思維，引導學生重視體育訓練

受傳統教學思想的影響，我國對體育教學的重視程度較低，認為體育是“偏科”。在高中體育科學訓練教學過程中，教師應基于教學思維的轉變改善訓練思維，通過多樣化訓練活動的開展，激發學生的訓練興趣，從而引導學生主體注重體育訓練，這對提高學生身體素質具有直接影響。

例如，高考對學生將來的學習和發展具有一定的影響，致使很多學科教師在高中教學過程中占用體育課堂對學生進行學科教學，甚至部分體育教師直接提出讓渡體育課堂給任課教師。在新形勢下的高中體育教學活動中，為增強學生科學訓練效果，筆者不僅有效開展體育教學活動，還革新教學方式，以此對學生進行體能訓練。在跑步是學生最熟悉的一項體育項目，但在實際體育跑步訓練中，很多學生不僅松松垮垮，而且認為跑步就是簡單地跑幾下，絲毫不關注對跑步技能的掌握。對此，在跑步訓練中，筆者首先教育學生跑步的基本事項，隨后對跑步過程中呼吸節奏的把握進行教授，幫助學生在跑步的過程中保持均勻的呼吸。在相關理論知識傳授后，筆者引導學生結合理論內容進行跑步實踐，從而幫助學生有效掌握跑步技能。在高中體育訓練過程中，為組織學生進行良好的體育訓練，教師在相關項目教學前還要對學生進行理論知識教育，幫助學生為訓練的開展奠定扎實的理論功底，促使學生在之后的體育運動中掌握有效的運動技巧。

二、 創新訓練模式，培養學生體育訓練習慣

隨著社會的發展與進步，給教學活動帶來全新格局。在高中體育訓練教學活動中，教師應結合學生各方面認知，創新訓練模式，從而在學生主觀意愿的推動下，促使學生積極參與到體育訓練過程中，在潛移默化中培養學生具有良好的體育訓練習慣，增強學生身體素質。

例如，受網絡發展的影響，信息技術憑借特有的多樣性、多元化等優勢，成為教師重要的輔助性教學工具。而校園足球成為當下體育教學發展的推動性元素，對我國體育項目教學具有擴充作用。在體育教學活動中，為提高學生對足球的喜愛程度，筆者首先借助信息技術組織學生觀看足球賽事，通過對實際足球的觀察激發學生足球興趣。接下來，筆者通過對視頻中相關足球技巧的講解，培養學生足球技能。最終，在完成相關足球理論知識教學任務后，筆者利用幾課時的時間組織學生進行足球訓練，在踢足球的過程中，對學生的足球技能進行查漏補缺。在足球階段教學完成后，筆者調整體育教學課時，組織多個班級學生共同開展足球比賽，在競爭意識的推動下，引導學生積極參與到足球比賽中，幫助學生掌握多樣化的足球技能。在高中體育訓練過程中，教師應結合國家對體育教學的指導，創新體育教學項目，通過比賽等趣味訓練的開展，提高學生體育訓練技能，并培養學生養成良好的體育訓練習慣，豐富學生課余運動愛好。

三、 理論結合實踐，規范學生體育科學訓練

實踐是檢驗真理的唯一標準，體育教學更離不開理論和實踐。在高中體育訓練過程中，教師應整合學生實際情況和體育教學目標，引導學生在扎實的體育理論功底下開展科學的訓練，從而規范學生的體育訓練內容，提高學生體能訓練效果。

例如，體育教學是一個全身各個部位有效參與的運動過程，引導學生身體各組成部分都得到鍛煉，這對學生在體育課上的穿著提出要求。為此，在每節體育教學課程中，筆者會嚴格要求學生穿運動鞋、著運動裝，為學生的身體運動創造良好的外部條件。在開展各項體育訓練前，筆者會組織學生先進行熱身運動，讓每個關節和肌肉得到充分放松。之后對相關體育訓練項目進行理論知識的講解，在學生具備基礎理論應用后組織學生開展實踐應用，促使學生有效訓練。要想開展科學的體育訓練，教師應結合體育課程的實踐性特征，對學生的著裝進行嚴格要求，對學生的教學過程制定計劃性標準，促使學生有效開展訓練。

綜上所述，體育訓練對學生身體素質的發展具有重要影響。在高中體育教學活動中，教師應結合學生生理和心理發展特征，在教學目標的指引下引導學生進行科學訓練，促使學生的身體素質得到有效培養與提升，從而為學生的學科學習奠定堅實的基礎，使得學生身體與頭腦得到均衡發展與提高。

參考文獻：

[1]朱壽生.試論高中體育教學中拓展訓練的應用[J].福建教育學院學報，2018，19（11）：75-76.

[2]吳揚平.高中體育教學中拓展訓練的應用研究[J].西部素質教育，2018，4（16）：243.

作者簡介：

王恒，貴州省六盤水市，貴州省六盤水市第五中學。