血管也有壽命，別讓你的血管比你老

◎文／北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任 汪芳

說起來衰老也是一件順其自然的事情，但是愛美之心人皆有之，若能保持更年輕的身體狀態(tài)，生活自然美好加倍。提起防老，更多人會把目光聚焦到臉面和身材上，其實“內(nèi)在防老”更加重要。從健康和壽命的角度來看，人體衰老都是從血管功能下滑開始的。換言之，血管一老，全身也都開始衰老了！

病案實錄

患者：汪大夫，為什么說人體的衰老是從血管變老開始的呢？

汪大夫：我們的血管非常長，承擔(dān)著為身體各個器官組織運送氧氣和養(yǎng)分的重任。如果血管出現(xiàn)老化，就有可能引起全身各個系統(tǒng)和臟器的衰老，進(jìn)而表現(xiàn)出各種病癥。因此，保護(hù)好血管對于防衰老非常重要，也是防衰老的第一步！

患者：我如何知道自己的血管是否出現(xiàn)衰老？

汪大夫：這里有一個“血管年齡自測”的表格可供參照。

臨床上經(jīng)常碰到那些年齡40歲左右，身材肥碩，每天抽煙熬夜忙工作，平時又缺乏足夠體育鍛煉的人。一檢查可能還發(fā)現(xiàn)有“三高”，甚至各種血管斑塊。這樣的人很多血管年齡都在60歲左右，說明情況比較嚴(yán)重，必須加強(qiáng)生活方式的控制和身心的療養(yǎng)。

患者：那我該如何延緩血管衰老呢？

汪大夫：飲食的可控性最好，通過一日三餐健康飲食，自然養(yǎng)護(hù)血管是最經(jīng)濟(jì)、便捷和安全的。

我們應(yīng)當(dāng)盡可能保持良好的飲食習(xí)慣，完善飲食結(jié)構(gòu)。多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少吃肉類食物，尤其是紅肉。深海魚肉和堅果不錯，豆類和菌類也應(yīng)當(dāng)搭配食用。……