“暴走”過量當(dāng)心膝蓋找你算賬

李蕙君

最近，沈陽(yáng)有一對(duì)夫妻，十年以來每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉10公里，本以為強(qiáng)身健體，但沒想到的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，夫妻倆關(guān)節(jié)都出現(xiàn)疼痛、腫脹且反復(fù)發(fā)作，膝關(guān)節(jié)均嚴(yán)重變形，最終雙雙做了膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

超量暴走最傷膝蓋

膝蓋是我們?nèi)梭w最重要的關(guān)節(jié)，但平時(shí)也是最容易受到傷害的一個(gè)部位，如果沒有好好保護(hù)習(xí)慣的話就會(huì)加快退化。

沈陽(yáng)市骨科醫(yī)院軟傷科主任張成亮說，近幾年來“暴走”運(yùn)動(dòng)開始流行，特別是晚上在健身廣場(chǎng)，你會(huì)看見成群的人一起暴走，雖說這種運(yùn)動(dòng)方式可以起到熱身和健身的功效，但是如果天天超量暴走的話，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊無疑是致命的，有很多人回到家之后都會(huì)有膝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)疼痛的情況發(fā)生，也有一些人患上了“跑步膝”。經(jīng)常這樣超量暴走，不但容易造成膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，而且還可能讓踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不可挽回的損傷，所以日常生活中“暴走”還是要適量。

滑膜炎是常見運(yùn)動(dòng)傷

膝關(guān)節(jié)滑膜炎也是比較常見的運(yùn)動(dòng)傷。張成亮介紹說，膝關(guān)節(jié)具有滑膜最多、關(guān)節(jié)面最大和結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、運(yùn)動(dòng)多，部位表淺等特點(diǎn)，容易遭受損傷和感染。

滑膜炎主要癥狀為：關(guān)節(jié)充血腫脹;其次是疼痛，功能障礙，滲出增多，關(guān)節(jié)積液，活動(dòng)下蹲困難，重癥者可出現(xiàn)肌萎縮。患者常常感到活動(dòng)受限，兩腿沉重，上下樓關(guān)節(jié)疼痛、不敢使勁、不敢下蹲或下蹲站起無力，勞累后及遇寒后加重，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)咔咔響、久坐站起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬邁不動(dòng)步，腳步發(fā)空，嚴(yán)重者關(guān)節(jié)不穩(wěn)、腫脹、積水、變形、肌肉肌萎縮甚至關(guān)節(jié)僵直下肢癱瘓。

張成亮主任進(jìn)一步解釋說，在家自查是否有膝關(guān)節(jié)積液的方法比較簡(jiǎn)單，就是雙側(cè)膝關(guān)節(jié)對(duì)比，如一側(cè)出現(xiàn)肥大、疼痛、腫脹，膝關(guān)節(jié)外側(cè)隱窩消失，手摸有波動(dòng)感等，就要注意盡快就醫(yī)了。

嚴(yán)重半月板損傷不可逆

半月板是人體結(jié)構(gòu)中重要的一部分，它的作用在于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、協(xié)助潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、傳導(dǎo)載荷。正是由于半月板所起到的穩(wěn)定載荷作用，才保證了膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)年負(fù)重運(yùn)動(dòng)而不致?lián)p傷。

張成亮介紹說，造成半月板損傷的原因可大致分成兩類，一類是外傷造成的，另一類是由退行性改變?cè)斐傻摹Ｇ罢叱Ｒ蚣毙該p傷，膝關(guān)節(jié)受到暴力。膝關(guān)節(jié)在屈曲時(shí)做強(qiáng)力外翻或內(nèi)翻，內(nèi)旋或外旋，半月板上面隨股骨髁活動(dòng)幅度較大，而其下面與脛骨平臺(tái)之間形成旋轉(zhuǎn)摩擦剪力。突發(fā)的動(dòng)作力量很大，旋轉(zhuǎn)碾挫力超過了半月板所能允許的活動(dòng)范圍時(shí)，即可引起半月板的損傷。

退行性改變?cè)斐傻陌朐掳鍝p傷可無明顯急性損傷史，通常是由于常需半蹲位或蹲位工作，長(zhǎng)期重復(fù)膝關(guān)節(jié)屈曲、旋轉(zhuǎn)和伸直動(dòng)作，半月板多次被擠壓和磨損而導(dǎo)致裂傷而成。

張成亮主任因此特別提醒，嚴(yán)重半月板損傷是不可逆的，因此一定注意不要突然選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)，如暴走、登山等，選擇任何運(yùn)動(dòng)都要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。