全民健身背景下廣場舞鍛煉對中老年婦女幸福感的影響研究

杜瑋瑋

摘要：隨著我國經濟的高速發展，人民群眾越來越重視身體健康的問題，特別全民健身熱潮的興起，更是帶動了大批體育愛好者積極參與。參與體育鍛煉既可以鍛煉身體，提高身體素質，又益于心理的健康發展。一舉兩得。尤其是廣場舞的興起，更是引得一批婦女朋友沉迷其中。女人能頂半邊天，特別是中老年婦女，在家里既要照顧丈夫和孩子，還要操勞家務，擔當好家庭“總理”的角色，這種家庭角色身份對中老年婦女精神和身體都造成了壓力，容易讓這時期的中老年婦女在心中滋生出寂寞、孤獨、不平衡的情緒。而廣場舞憑借其獨特的魅力吸引著許多中老年婦女參與其中，使得一批又一批的中老年婦女通過廣場舞的鍛煉獲得心理上的滿足感、幸福感。本文探討在全民健身背景下廣場舞鍛煉對中老年婦女幸福感的影響。

關鍵詞：全民健身背景下；廣場舞鍛煉；中老年婦女幸福感

中圖分類號：G804.8 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2019）12-0242-01

一、全民健康大背景

隨著人類社會的不斷發展和進步，以及國家對人民群眾的物質文明和精神文明建設工作的重視，越來越關注人民群眾的身體素質鍛煉這一塊，不斷加快體育鍛煉的基礎設施的硬件建設。因此使得全民健身有了現實的群眾基礎和硬件基礎從而得到快速發展。《全民健身計劃綱要》在1995年出臺，更標志著國家高度重視全民健身運動的發展，綱要希望人民群眾積極走出家門參與體育鍛煉。2009年又發布了《全民健身條例》。加快完善體育設施和體育場所，加大力度支持社區、運動俱樂部等一些大眾化的場地建設，組強開展全民健身活動。政府通過投入大量資金，完善全民健身的軟硬件設施。正是在這種全民健身的大背景下，各種體育運動應運而生，特別是廣場舞憑借其集體性、隨意性、娛樂性吸引越來越多的中老年婦女參與其中，讓中老年婦女在參與廣場舞的鍛煉中身體素質得到提高。

二、中老年婦女身心發展的狀況

幸福是一個永恒的話題，這個話題一直都被大家反復討論，討論什么是幸福，怎樣才算幸福，然而幸福是很主觀的，每個人對幸福的定義都不一樣。生活背景、生活遭遇不同，幸福也不同。而且隨著人民群眾的生活水平的不斷提高，對生活的質量要求越來越高，由生活質量衍生出來的生活幸福感，日益被民眾所重視，幸福感的定義是指人類基于自身的滿足感與安全感而主觀產生的一系列欣喜與愉悅的情緒。對于主觀幸福感的測量在20世紀60年代晚期到80年代中期，就已經成為心理學專家研究的一個熱點領域，心理學專家對主觀幸福的探討主要集中在三個學科領域中，分別是心理健康生活質量和社會老年學。每個人都希望自己可以得到幸福，但現實卻有林林種種的不如意，使到幸福遲遲未到。特別是中老年婦女，她們承受著社會和家庭的雙重壓力。丈夫、孩子、家務等等方面使得她們忙碌而奔波。照顧了別人，忘記關注自己的身體健康狀況。心血管疾病、“三高癥”肥胖等慢性病紛紛找上門，嚴重危害中老年婦女的身體健康。在社會中，中老年女是半邊天，在家庭中，她們是“總理”大臣，因此，她們的健康問題會對家庭帶來深遠的影響。處于這個時期的中老年婦女，除了多多少少有點身體毛病外，還有精神上心理上的問題，她們會很容易產生寂寞、孤獨、憂郁的情緒。因此，許多中老年婦女為了走出這個身體上、心理上的問題，選擇通過體育鍛煉來釋放開這些負面的情緒，廣場舞無疑就是她們最好的選擇。通過廣場舞的鍛煉可以為中老年人排憂解難，保證身心的健康發展。

三、廣場舞鍛煉的特點

隨著體育鍛煉項目的增多，中老年婦女的體育鍛煉的選擇面也相應增多。例如：跑步、自行車、登山、太極拳等等，但是一般的體育鍛煉項目所需的環境都是相對比較封閉，皆因這些項目大多都是可以個人進行鍛煉，缺乏與他人的溝通和交流。廣場舞鍛煉是體育鍛煉中的一種比較受歡迎的運動。自上世紀就在中國興起了，2008年借助北京奧運會的東風更是風頭正勁。廣場舞鍛煉屬于有氧運動中的一種，既能健身又富有娛樂性，對中老年婦女的技術要求低，而且對年齡和場地都不限制，簡單易性，趣味性十足。由于廣場舞是集體性運動，方便廣大廣場舞參與者進行溝通交流。人一旦到了中年，身體的各項生理指標都會有不同程度的下降，身體機能太不如年青人，因此中老年婦女不適宜再參與大強度高難度的運動，集體性的運動更適宜容易產生孤獨感的中老年婦女。廣場舞憑借其獨特的魅力流行于大街小巷，贏得廣大中老年婦女的一致好評。使得廣場舞活躍于城市的每個角落。廣場舞發展到現今，已經成為各個城市中的一道靚麗風景線，一種時尚健康的社會文化現象。

四、廣場舞對中老婦女幸福感的影響

（一）廣場舞提高中老年婦女的身體素質。因運動而快樂

廣場舞作為一項有氧運動，中老年婦女在跳舞的時候，全身幾乎都在運動。在音樂的帶動下，在集體運動的氛圍下，中老年婦女滿懷激情地進行廣場舞鍛煉，久而久之，在長期的有氧運動下，中老年婦女既可以使身體得到有效的鍛煉，提高身體的柔韌度，還可以有效預防心臟病、動脈硬化、心腦血管、“三高”等疾病。利用廣場舞鍛煉身體，驅走病痛，重獲身體健康。身體健康了，人就自然而然開心起來，身體上的幸福感就會產生。

（二）廣場舞可以愉悅中老年婦女的精神，調節生活壓力

廣場舞可以使得中老年婦女對生活更有新鮮感，讓她們對生活更加充滿熱情和好奇，熱情和好奇心促使中老年婦女更加喜歡去探索未知的領域，對一切新事物都保持新鮮感，整個人的心態比以前更加年輕，面對生活的壓力更具調節能力。而且在她們身體伴隨著音樂而運動的過程中，她們的大腦能夠產生一種令人感到快樂的激素一多巴胺。多巴胺可以幫中老年婦女趕走憂郁。所以當她們心情煩悶不安、抑郁難過的時候，出去跳跳廣場舞，可以讓自己馬上快樂起來。人快樂了，就會產生滿足感，幸福感自然就出來。

（三）廣交朋友，在與新朋友溝通交流中產生幸福感

人到中老年，可能整個交際圈都會比以往縮小了，整個生活圈可能就是家庭生活中的親人和故友，沒有機會接觸新的朋友，而廣場舞是一種集體性運動，一般跳廣場舞的都是住在附近的人，平時彼此都不認識，沒有多少交集，但是有了廣場舞這個大平臺就可以互相認識了，可以交到許多新朋友，好朋友，而且跳廣場舞的大多都是同齡人，彼此的話題更加多，溝通交流起來更加方便。每次跳舞前或跳舞后都可以跟朋友談天說地，談談家常，說說八卦。這樣的生活總比獨自一人在家中面對四面墻壁來得自在。廣場舞使到中老年婦女感受到朋友之好，聊天之樂。聊天聊出快感，聊出幸福感。

（四）廣場舞可以培養中老年婦女的氣質，重拾生活的信心

中老年婦女經常去跳廣場舞，可以接觸更多的音樂歌曲，而廣場舞的音樂大多都是節奏明快，天天跳，天天聽，自然可以學到更多的廣場舞歌曲，音樂可以培養的中老年婦女的高貴氣質；而且跳廣場舞可以燃燒多余的脂肪，有減肥的功效，可以讓中老年婦女保持良好的身材，讓她們變得更加優雅。女人向來都重視自己的儀態的，跳廣場舞可以讓女人回歸初心，重新感受到失去的青春，重拾對生活的向往，重新樹立自信心，信心有了，幸福感就有了。

五、結語

廣場舞起源于社會生活，它是人民群眾創造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，千百年來，廣場舞不斷發展，已經成為了獨具特色的民間藝術，扎根于社會群眾的生活中了。

廣場舞憑借其的獨特魅力使得廣大中老年婦女紛紛鐘情于這項運目。廣場舞提高中老年婦女的身體素質，讓廣大中老婦女從運動中感受到快樂；廣場舞可以愉悅中老年女的精神，更好地調節生活壓力；廣場舞可以令到中老年婦女廣交新朋友，在與新朋友溝通交流中產生幸福感；廣場舞可以培養中老年婦女的氣質，重拾對生活的信心。廣場舞的種種益處使得廣大中老年婦女從生活家庭中的事務脫身出來，以滿腔的熱情投身到這項目運動中，使中老年婦女從身體上、心理上都得到不同程度的滿意，現從滿意感中產生幸福感。幸福感的出現反過來讓她們更加專注于廣場舞的鍛煉。兩者相互促進，相輔相成。廣場舞已經成為一個保證中老年婦女幸福感的高質量運動。